当你患有多发性硬化症时，你的日常习惯会对你的感觉产生很大的影响。
因为多发性硬化症(MS)影响中枢神经系统，它可以引起全身的症状，包括麻木、疲劳和平衡问题。但是照顾好你的身体——除了坚持你的多发性硬化症治疗方案-可以帮助你管理你的女士的症状．
“我们开始更好地理解这些额外措施的重要性，”他说丽莎转柱,医学博士他是亚特兰大乔治亚州凯撒医疗机构的神经病学主任。“重点不仅是治疗疾病，而且是根据患者的健康状况优化患者的健康。”
从保持冷静(字面意思)到保持精神活跃和身体活跃，遵循这些生活方式小贴士可以帮助你保持健康，在患有多发性硬化症的情况下过最好的生活。
多吃有营养的食物让你感觉最好
为更好的健康和功能保持运动
锻炼对每个多发性硬化症患者都很重要，无论是对健康还是对功能。
“身体的运动在多发性硬化症患者的每个阶段都是至关重要的，”Billars说。有规律的运动可以提高灵活性，可以提高你的平衡能力，还可能有助于日常锻炼女士的并发症例如便秘、睡眠问题和认知问题。
这可能会帮助你与物理治疗师一起确定锻炼，将加强薄弱的区域，并帮助你达到特定的目标，如更容易走路或改善脚下垂。
如果你在锻炼时容易过热，试着在一天中较凉爽的时间进行户外活动，在有空调的健身房锻炼，或游泳。比拉尔斯说，尽管重要的是不要做过头，但有总比没有好。她建议每周至少有五天进行一些体育活动。
保持你的大脑活跃和兴奋
除了锻炼身体，重要的是锻炼你的大脑．
“多发性硬脑症患者通常需要比健康人更多地使用他们的大脑来完成一项特定的任务，”迈克尔·k·拉克医学博士说，他是位于哥伦布的俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的神经学家。“老话说‘要么使用它，要么失去它’，这绝对适用于多发性硬化的认知功能。”
智力挑战活动，如填字游戏或文字游戏，上课，玩记忆游戏或阅读，都有助于保持你的大脑敏锐。在社交活动中保持活跃也能帮助你的大脑运转，同时避免孤独。
向你的医生咨询服用维生素D
科学家们怀疑两者之间存在联系维生素D和多发性硬化症很多年了该研究于2017年10月发表在该杂志上神经学这进一步证明维生素D缺乏可能会增加患多发性硬化的风险。
但是如果你已经患有多发性硬化症呢?一些研究结果表明，维生素D水平较高的人复发和疾病进展更少，但受益可能仅限于处于MS早期阶段的年轻人。
目前，尚不清楚是否维生素D补充剂但是比拉尔斯说:“在更多可靠的研究出现之前，似乎在MS患者中筛查维生素D缺乏和给维生素D水平低的患者补充维生素D并没有什么害处。”她建议每天服用大约2000单位的剂量。
如果你有吸烟的习惯，那就戒烟吧
为了达到最佳的健康状态，戒掉不健康的习惯是很重要的——尤其是关于吸烟。
“吸烟是患多发性硬化症以及疾病恶化的一个重要风险因素，”拉克说。这意味着，尽管吸烟对每个人都不健康，但对患有多发性硬化症的人来说，这是一种特别有害的生活方式选择。
根据一项由国家多发性硬化症协会发表的关于多发性硬化症和吸烟的总结,接触二手烟也增加了发展MS和经历症状进展的风险。
该网站SmokeFree.gov有戒烟的技巧、工具和建议。
有减压计划吗
感觉长期bob bet体育 降低任何人的生活质量。对于多发性硬化症患者来说，一些研究表明压力可能会引发或使症状恶化。
减少压力另一方面，通过冥想训练或其他减压练习，已被证明可以提高生活质量，并可能减缓疾病的进展。
“管理压力是多发性硬化症患者保持健康的重要组成部分，”Billars说。“通过花时间与所爱的人在一起、锻炼、寻找俱乐部或有趣的爱好、冥想和生物反馈来加强积极的关系，这些都是帮助应对压力的方法。”
学会管理压力不是一朝一夕的事。试一试美国医生建议的一些练习可能会有帮助梅奥诊所或者读读这方面的权威著作，比如《梅奥诊所无压力生活指南》阿米特·苏德，医学博士，充满灾难的生活作者是乔恩·卡巴金，或者是卡巴金关于正念和冥想的众多书籍之一。
对自己放轻松
