什么会增加你患2型糖尿病的风险?如果你不锻炼，严重超重，或者有很多家庭成员患有2型糖尿病，那么你也会越来越有可能患上这种疾病。这种风险只会随着年龄的增长而增加，尤其是在45岁以后乔斯林糖尿病中心．2型糖尿病的发病率也在上升美国糖尿病协会在美国，超过8400万成年人患有前驱糖尿病，近一半的美国成年人患有前驱糖尿病或糖尿病。
你可能已经知道控制体重是控制2型糖尿病风险的一个重要因素。梅奥诊所指出那就越多脂肪组织你对胰岛素的抵抗力就越强。（胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志。)
幸运的是，即使是轻微的体重减轻也能帮助降低患病风险国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议试着减掉你体重的5%到10%——对于一个200磅的人来说，大约是10或20磅——来帮助你防止前驱糖尿病从进展到2型糖尿病。
控制你患2型糖尿病的风险很重要，因为一旦一个人患上了2型糖尿病，他可能会面临许多相关的健康问题，包括心脏病。事实上,美国心脏协会注意到65岁或以上的糖尿病患者中至少有68%死于某种形式的心脏病。这是因为胰岛素抵抗是糖尿病的主要组成部分，它会使你面临许多其他情况的风险，包括高血压和异常胆固醇水平据美国心脏病协会称。总的来说,美国疾病控制与预防中心注意到2型糖尿病患者死于心脏病的可能性是非糖尿病患者的两倍。
控制体重并不是降低患2型糖尿病风险的唯一方法。糖尿病是一种复杂的疾病，研究人员不断发现的证据表明，风险因素比以前认为的更加多样和复杂。
虽然不太为人所知的风险因素可能没有像超重或缺乏运动他们指出了认真对待糖尿病筛查和预防的重要性，特别是考虑到你或你的家庭成员可能面临的其他健康状况。如果你对这些风险因素有疑问，一定要和你的医生谈谈，这样你就能得到最好的发展糖尿病的预防计划。
斯蒂芬妮•巴克林(Stephanie Bucklin)补充报道
绝经早期如何增加患2型糖尿病的风险
在该研究于2017年10月发表在该杂志上Diabetologia，荷兰的研究人员发现经历了更年期40岁以前更容易患2型糖尿病。相比之下，那些在55岁之后才进入更年期的女性，患病风险往往较低。
虽然这种联系的原因还不清楚，但研究人员推断，更多地接触这种激素雌激素，因为在更大的年龄经历更年期，可能会提供预防糖尿病．结果表明，绝经年龄应被视为糖尿病筛查和预防的一部分。
患2型糖尿病的另一个危险因素:乳腺癌
携带BRCA1和BRCA2基因突变的乳腺癌女性患糖尿病的风险似乎更高。在该研究于2010年11月发表在该杂志上癌症，研究人员查看了6000多名携带乳腺癌基因的女性的健康数据，发现尽管她们在出生前患糖尿病的风险没有增加乳腺癌诊断在接下来的15年里，那些患上乳腺癌的人患糖尿病的可能性是其他人的两倍。
2011年9月发表在癌症发现接受药物治疗的乳腺癌幸存者它莫西芬患糖尿病的风险增加。乳腺癌和糖尿病风险之间的关系是多方面的，该研究的首席研究员，Lorraine Lipscombe医学博士她是多伦多大学女子学院医院内分泌学和新陈代谢的副教授。
利普斯科姆博士说:“可能有很多原因导致乳腺癌幸存者患糖尿病的风险更高，包括共同的风险因素，如肥胖和胰岛素抵抗，或在乳腺癌治疗中使用的一些药物的晚期效应。”
低维生素D在2型糖尿病风险中扮演怎样的角色
维生素D维生素D在人体产生胰岛素和血糖调节中起着重要作用，2型糖尿病患者的维生素D水平往往低于正常水平，但两者之间的关系尚不清楚。“我不相信维生素D就是答案，”他说安德鲁·阿曼医学博士她是波特兰俄勒冈健康与科学大学内分泌学、糖尿病和临床营养学的医学教授。
需要高质量的随机对照试验来证明增加维生素D水平可以改善血糖水平或降低患糖尿病的风险。在更多的研究完成之前，确保你获得足够的维生素D是没有坏处的——无论是通过安全的阳光照射(每天大约15分钟)，还是通过饮食富含维生素d的食物，例如多脂鱼和强化牛奶，或按照医生的指示服用补充剂。记住，补充维生素D不能取代医生可能需要处理的其他建议预防2型糖尿病．
孕期饮食如何影响你患2型糖尿病的风险
怀孕期间不健康的饮食可能使妇女的孩子在成年后更易患2型糖尿病。根据2012年7月发表在欧洲临床营养学杂志在美国，怀孕前三个月饮食不佳的母亲所生的婴儿更有可能在胎儿发育过程中出现异常血糖胰岛素水平可能会导致患2型糖尿病的风险更高。好消息是:怀孕期间要吃有营养的饮食，包括大量的农产品、全谷物、健康的脂肪和瘦肉蛋白质在美国，妈妈们可以帮助她们的宝宝有一个健康的人生开端。
“小而实”:为什么他汀类药物是2型糖尿病的一个可能的风险因素
2017年3月发表在该杂志上的一项研究药物与衰老调查了8000多名70岁以上服用避孕药的澳大利亚妇女他汀类药物研究发现，服用他汀类药物的女性患2型糖尿病的风险更高，而且服用他汀类药物越多，患2型糖尿病的风险就越高。其他研究证实，对糖尿病风险的影响虽小但却真实存在。
Ahmann博士说:“那些已经有患糖尿病风险的人可能会被他汀类药物的使用推向边缘。”但是，他指出，“如果你需要服用他汀类药物，那么它的好处远远大于风险。”
同时，他说，如果对他汀类药物的需求还不完全清楚，这个消息应该让医生和患者暂停一下。尝试另一种方法胆固醇管理首先可能是一个更好的策略。
睡眠呼吸暂停和2型糖尿病之间的联系
2015年2月发表在该杂志上的一篇综述《公共科学图书馆•综合》这表明睡眠呼吸暂停这是一种因呼吸问题而影响睡眠的疾病，还有2型糖尿病。中国上海交通大学的科学家们在一组中国成年人中更深入地研究了这种健康关系，发现那些健康状况最差的人阻塞性睡眠呼吸暂停血糖控制也最差糖化血红蛋白检测这表明两到三个月的平均血糖水平。
打鼾时呼吸暂停，在夜间喘息或窒息，白天嗜睡是常见的睡眠呼吸暂停的迹象．如果你有这些症状，或者对你的睡眠质量和时间不满意，和你的医生谈谈，做一个睡眠评估，并可能接受睡眠呼吸暂停的治疗。
你的生物钟和睡眠安排如何影响你患2型糖尿病的风险
夜猫子患2型糖尿病的风险更高。在该研究发表于2015年4月临床内分泌与代谢杂志在美国，韩国的研究人员发现，自认为是“夜猫子”的人比自认为是“早起的人”更容易患2型糖尿病。
虽然这项研究是观察性的，但研究结果可能是正确的，因为睡眠不足已经与2型糖尿病和相关健康问题联系在一起心脏病和肥胖，根据国家睡眠基金会．
如果你天生喜欢熬夜，养成健康的睡眠习惯慢慢地，每周提前15分钟睡觉。考虑在睡前至少一小时关闭所有电子产品的电源，包括电脑、手机和电视，以帮助你的身体放松，轻松进入睡眠。
环境毒素如何增加你患2型糖尿病的风险
接触一种叫做邻苯二甲酸盐的工业化学品似乎与2型糖尿病的风险增加有关该研究于2012年7月发表在该杂志上糖尿病护理．
研究人员发现，血液中某些邻苯二甲酸酯化合物含量较高的老年人，表明接触这种化学物质较多，更有可能破坏胰岛素调节，而胰岛素调节在糖尿病的发展中起着重要作用。邻苯二甲酸盐广泛用于日常产品，包括塑料，包装和化妆品。
目前还没有足够的证据证明邻苯二甲酸酯会导致2型糖尿病的发生，但为了安全起见，你可以避免含有邻苯二甲酸酯的3号塑料，并寻找标有“不含邻苯二甲酸酯”的美容产品。
