聪明的健康：我尝试了静态3耳塞 - 终于找到了一些和平与宁静

姓名卡伦·阿斯普（Karen Asp）

年龄52

为什么我尝试改善我的睡眠

自从大流行开始以来，我bob ios下载 情况变得更糟，统计数据表明我并不孤单。一个大的评论发表于2021年2月发行临床睡眠医学杂志建议40％的人口遇到睡眠问题（例如失眠自大流行开始以来，睡眠质量差）。

当然，在世界开始社会疏远之前，我的睡眠开始下降。我一直都意识到睡眠卫生和优先级睡眠，但是在过去的五年中，我一直在努力在夜间入睡，因为职业需求和家庭责任变得更具挑战性，并且开始了周围。然后是大流行，还有几十亿美元的其他烦恼 - 凌晨3点开始醒来，开始感觉像常态。

打击我的睡眠问题，我尝试了很多。晚上，我喝了诱发睡眠饮料（例如Beam的Dream Pooders或Herbal Tea）。有时我会弹出褪黑激素补充。就在我闭上眼睛之前，我打开风扇和白噪声机。所有这些有帮助吗？这取决于夜晚。

所以宁静3睡眠耳塞（$ 269，，noeteon.com）他们的诺言让我着迷于“北欧安静”。(It’s not clear that Nordic people sleep better than the rest of the world, but since I’m 51 percent Finn, I thought these might be especially fun to try.) I love any natural sleep aid, even better if there’s no prep work to use it. And although these are reminiscent of earplugs (which I detest), I have to admit these earbuds have made a difference to my sleep.

虽然我不能说这些耳塞已经解决了所有的睡眠困境，但自从我开始使用它们以来，我的睡眠状况已经更好。实际上，他们现在已经成为我每天晚上期待的睡眠仪式的一部分。我什至不介意在我睡觉时让它们进入耳朵。

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静音3睡眠耳塞是什么？

Quieton 3睡眠耳塞是降噪耳塞，看起来就像您可能用来通过电话交谈并听音乐的无线耳塞。但是这些耳塞是专门为睡眠而设计的，其目的是减少低频噪声，以便您可以更舒适地睡眠。（低频噪声通常是人造来源的背景噪音，例如从道路上的车辆，飞机，工业机械和空调。）

毕竟，睡眠卫生的基本宗旨之一是使您的房间尽可能安静，注意睡眠基础。And because we can only control so much of the noise in and around our bedrooms, and things like traffic, loud neighbors, or a snoring bed companion can all make it tough to get a good night’s sleep — I hoped that these sleep earbuds would help me find that quiet.

Quieton 3耳塞通过阻止您听到低频声音来消除环境声音。但是，与引入声音的白噪声机不同，在睡眠环境中，耳塞记录了声音，然后发出新的相移声波，从您的睡眠空间中取消原始的声波，根据公司的网站。

这意味着耳塞不使用射频辐射（手机如何传输信号）或蓝牙，这表明某些证据表明可能有健康风险，根据美国癌症协会。

这是我尝试过的事情

在我使用这些耳塞的两个星期里，我的睡眠质量得到了改善。很难说这是特别是因为耳塞，因为有很多因素会影响睡眠，但是我可以肯定地说他们不会伤害我的睡眠。它们已经成为我夜间睡眠仪式的一部分，将我封印在我自己的小世界中，这令人愉悦。

每天晚上，我都会把耳塞放进去，在床上读书约20分钟，然后关闭灯光。我喜欢感觉到耳朵的耳朵在我的耳朵上张开，并且注意到我能听到的差异。突然，我的白噪声机中的声音变得钝了，我再也听不到我寄养狗的衣领在隔壁房间的叮当声。

自从使用耳塞以来，我会明显更好地睡眠。我没有在凌晨3点醒来，然后努力在接下来的几个小时里挣扎着睡觉，就像我最近几个月一样。我只有一个晚上不安：尽管我通常睡在背上，但是当我醒来时，我的左耳有些不适醒来。我只是调整了耳塞，然后重新入睡。

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我喜欢的3件事关于静态3的睡眠耳塞

我推荐这些耳塞的三个原因：

1. 他们很舒服。我讨厌耳塞的原因之一？我从来没有找到一对在我耳边感觉很好的。这就是为什么我不确定我会喜欢这些静态3耳塞的原因 - 但是一旦我正确地合身，我就被卖掉了。（该套件还提供了四个不同的耳鼻喉尺寸选项，以使拟合过程更容易！）我应该注意，我每天都会为智能手机戴耳塞，因此我已经习惯了在耳朵里有东西的感觉。
2. 设置很容易。与其他需要复杂的设置步骤的技术不同，您不必使用这些耳塞做任何事情。当您将它们取出开箱即用，不需要注册，应用程序下载或所需配对时，它们实际上已经准备好让您使用。
3. 应用程序不仅仅是睡眠。尽管作为睡眠援助销售，但Quieton 3仍可以在您想拨打背景噪音的任何环境中提供帮助。有一个大声的小隔间伙伴在工作吗？喜欢在咖啡店工作，但讨厌chat不休？想要更多的和平幽思？与嘈杂的宠物或家庭成员一起生活？所有这些可能是到达这些耳塞的有效时间。

我不喜欢Quieton 3睡眠耳塞的3件事

尽管这些耳塞很棒，但我还是有一些小事。

1. 耳塞为左或右的指定很难阅读。耳塞带有R和L标记，公司建议您在正确的耳朵中使用它们以获得最佳效果，但是这些标记并不容易辨别。
2. 获得合适的合身需要进行一些反复试验。在找到合适的合适状态之前，我不得不尝试两个最小的耳塞。原来，我需要每个耳朵的大小不同。
3. 对于某些人来说，它们可能很棘手。这些耳塞很小 - 正确。但是有些人可能会发现它们太小而无法轻松处理。

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底线

Quieton 3耳塞无法解决每一个睡眠祸，但是在减少可能破坏睡眠的背景噪声方面，它们很有帮助（可以在家中或在外面使用）。即使您的睡眠环境不太大声，您也可能会享受它们带到床上的额外宁静。