在新冠肺炎疫情期间，健身房和健身中心一直是新型冠状病毒传播风险高的地方。
当携带病毒的飞沫和气溶胶接触到眼睛、嘴巴和鼻子时，人们就会感染COVID-19。健身房是高接触、近距离的空间，在那里剧烈运动会增加人们呼出呼吸粒子的范围，因为他们呼吸更重，他说Iahn Gonsenhauser医学博士他是位于哥伦布的俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的首席质量和患者安全官。
他说:“一般来说，健身房可能是我们所有重新开放和返回的场所中风险最高的场所之一。”但疫苗、更新的安全预防措施和新型冠状病毒的新变种已经(并继续)改变了这个等式。
“我们现在处于一种新常态。对于完全接种疫苗的人来说，回到健身房在大多数社区是一种低风险的活动。“但对于未接种疫苗的人来说，去健身房是高风险的，因为德尔塔病毒的传染性和病例的集中程度。”
如果你没有接种疫苗，Gonsenhauser建议你在家里或户外锻炼——或者如果你确实去了健身房，请确保在那里遵循安全预防措施，包括戴口罩，保持社交距离，并在使用后消毒你的手和设备。
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COVID-19如何在健身房传播?
研究继续表明人们被感染的主要途径SARS.- cov -2——导致COVID-19的病毒——是通过与受感染的人接触(以及接触那些呼吸道飞沫和气溶胶)，解释说玛丽罗杰斯博士阿博特是一家医疗保健公司，为COVID-19病毒开发了多种分子和抗体测试。
这些呼吸道飞沫和气溶胶中的病毒颗粒可以通过漂浮在空气中(直到重力把它们拉下来)，以及降落在人们接触的表面，然后将病毒颗粒带到他们的眼睛、嘴巴或鼻子上，从而到达你和我。
而运动——在运动过程中你发挥更多的力量，呼吸更重——会使你排出更多的飞沫和气溶胶。中等强度的运动可以使你的呼吸频率增加到休息时的7到10倍，根据佛罗里达大学的研究．（留下喘气的全面强度锻炼可能会增加呼吸速度高达20次）。
Gonsenhauser说，当然，通风和你吸入的污浊空气的多少取决于你的健身房的设计。“但很多健身房都是封闭的、高度接触的、距离很近的空间。”
罗杰斯博士说，好消息是，越来越多的研究表明，大部分人不会因为接触被病毒污染的表面而感染COVID-19。据一位美国疾病控制和预防中心(CDC) 2021年4月的声明目前认为，从非医院室内环境中受污染的表面或物体感染COVID-19的风险非常低。
“这仍然是Δ变体的真实。它仍然通过呼吸液滴和气溶胶传播。Gonsenhauser说，表面仍然是明显的风险。“
这意味着，当涉及到COVID-19风险时，接触共享的健身房设备或更衣室表面的风险可能比之前认为的要低。
当然，疫苗显着降低了Covid-19传输风险，因为采取额外的安全预防措施（如面具佩戴和社会疏散）。
值得注意的是，一些州正在追踪COVID-19疫情的源头，发现健身房在传播中只占很小的比例，即使有delta变种在起作用。的路易斯安那州卫生部已在每周记录爆发的起源，与办公室，餐馆和购物商场相比，发现健身房作为爆发的低风险环境。到目前为止，夏季出现了131名爆发，导致549例，与23例健身房相比，截至9月中旬的118例案件。
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你的健身房有多危险取决于它在哪里以及采取了什么安全措施
最终，您的健身房或健身中心或工作室的风险是多么涉及到Covid-19传输时取决于几个因素，包括您所在地区的疫苗接种和感染率。
为了帮助评估您计划锻炼的设施的风险程度，请考虑以下问题：
- 你所在地区报告了多少例COVID-19病例?你是在疫情爆发中吗?较低的病例数意味着你不太可能与携带病毒的人接触。Gonsenhauser说，当社区中每10万人中有100人以上患病时，健身房和室内锻炼设施可能会更危险。
- 什么安全方案到位？根据疾病控制与预防中心的指导意见中在美国，健身房和健身中心应该调整设备(如跑步机和重量训练设备)的位置，让用户保持至少6英尺的社交距离。为了保持社交距离，你可能会看到“请勿使用”的标识、不插电的机器，甚至是健身房之间的物理屏障。美国疾病控制与预防中心还鼓励健身房在其设施中安装洗手和洗手消毒站，并限制一次进入健身房的人数。但请记住，健身房和健身中心听从州和地方的指导。例如，在加利福尼亚州，该州于6月15日全面重新开放，取消了对社交距离的所有限制，以及包括健身房在内的所有公共场所的容量限制州长办公室2021年6月的声明．
- 你的健身房通风良好吗？风险也取决于你的健身房或健身工作室的设计，Gonsenhauser补充道。他说，一般来说，健身房空气越高越好。打开窗户和室外健身房可以帮助降低传播的风险，因为那里有更多的通风，补充道Steven E. Mayer，医学博士他是伊利诺斯州温菲尔德市西北医药中心杜佩奇医院的运动医学医生。
- 有室外的选择吗?Mayer博士说，健身房的任何人都应该选择室外空间，例如户外轨道和田野。健身房注意到这一点，并迅速改编。“在这是有道理的情况下，户外机会的利用率更多地利用了，”保罗McEntire他是基督教青年会(YMCA)的首席运营官，该组织在全国拥有2500多家健身房。他说，基督教青年会(YMCA)的中心把单车课搬到户外的停车场，而其他设施则尽可能把瑜伽和普拉提课搬到屋顶上。
- 你个人的危险因素是什么?当决定您的健身房有风险程度，您的个人健康状况也是如此。Gonsenhauser说，如果您有潜在的健康状况，您可能变得感染或获得更严重的Covid-19可能更高的风险。如果您没有接种疫苗，您患病和感染其他人的风险更高。
记住:在任何一个州和城市，回到健身房的风险看起来都是不同的，因为每个地方采取的预防措施不同，疫苗接种和感染率也不同且波动不定。随着所有这些变量的变化，健身房给你带来的COVID-19风险也在变化。
“了解你所在社区的COVID-19感染率和疫苗接种率比以往任何时候都重要。如果你所在的环境对疫苗接种和预防措施不积极，那么你的健身房很有可能对安全措施不严格，所以你的风险被放大了，”Gonsenhauser说。
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回到团体健身班怎么样?安全吗?
在健身界，集体健身课程的恢复时间是最长的。Gonsenhauser解释说，它们对COVID-19的传播有风险，特别是如果由于参与者呼吸沉重，而且可能不会一直戴口罩(无论是为了舒适、补水或其他原因)，在拥挤的教室里满负荷上课，情况更是如此。
虽然一些州对健身课程的放宽限制，但其他州仍然推荐在群体锻炼环境中更少的人。例如，纽约需要在国家限制阶级规模中的健身房，以便参与者之间总是至少六英尺的尺寸，或典型班级规模的50％，这是国家重新开放卫生部于2021年5月发布的政策．
Gonsenhauser建议那些接种了疫苗的人可以安全地回到群体班。如果可能的话，戴上口罩。如果你没有接种疫苗，和你的健身房联系，了解他们的集体课程政策。他指出，一些健身房将集体课程安排在室外，以消除对通风的担忧。
如果你又回到健身房，请保持安全的提示
无论您的州，城市或健身房如何帮助缓慢冠状病毒的传播，这里有一些建议我们的专家有助于让自己的风险分析与健身房回到健身房，如果你走了
知道真相
Gonsenhauser说:“尽你所能去了解你所在的地方正在发生什么。”从当地人那里获取信息卫生部门当前COVID-19指南;各州的COVID-19统计数据也是如此可从疾病控制中心获得在时间返回健身房时应该考虑到。
打电话给你的健身房。询问哪些清洁、社交距离、健康筛查和其他协议可以有效地保证你的安全。Gonsenhauser说:“大多数企业都准备好了，有些企业可能已经通过电子邮件联系了我们，并提供了他们的做法。”
如果你有特定的顾虑，请将他们悬挂在健身房，说。他说，大多数健身中心可能希望根据他们的反馈来听取定制调整，以帮助他们觉得更舒适地回到健身房。
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考虑你的健康状况和风险
根据疾病预防控制中心的说法，老年人和任何年龄的人潜在的健康状况感染后患严重疾病的风险增加。Gonsenhauser说，如果你或与你生活在一起的人或密切接触的人属于这些类别，任何风险都会增加，你想要采取额外的预防措施。
要知道，如果你没有接种疫苗，你的风险要高得多。因此，Gonsenhauser警告说，你应该继续采取安全措施，比如保持社交距离、戴口罩、在健身房时对双手和设备进行消毒。
“目前，这种疾病主要发生在未接种疫苗的人身上。对于接种疫苗的人来说，大多数与健身房有关的疾病风险都很低。他们可以更正常地使用健身房，但对那些未接种疫苗的人来说，适用的规则与他们在疫情最严重时一样。”
如果您有任何症状或被暴露于病毒，请留在家
一些机构在进入之前会询问你在过去两周内是否有任何流感样症状，或者是否与任何被诊断为COVID-19的人有过接触。但是在你去健身房和呆在家里之前，如果你对其中任何一个问题的回答是“是”，你都应该问自己这些问题，Gonsenhauser说，即使是很小的问题咳嗽或者喉咙发痒。
佩戴口罩，如有可能，锻炼时也要戴口罩
戴口罩既可以降低接触新型冠状病毒的机会，也可以降低与他人接触的风险。当然，当呼吸沉重时，口罩会让人感到不舒服和不方便，Gonsenhauser说。虽然一些健身房允许锻炼者在剧烈运动时不戴口罩，只要他们与他人保持6英尺的距离，但始终戴口罩仍然是最安全的。
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对设备和双手进行消毒
“用卫生Gonsenhauser建议道。虽然健身房的工作人员应该定期清洁设备，但你仍然有可能捡起别人刚刚放下的重物(其中可能含有感染者的病毒颗粒)。
你的健身房应该有洗手液经常使用的清洁湿巾。他还大力推荐洗你的手在锻炼前后肥皂和水20秒。
谈到储物柜房间和喷泉时快
Gonsenhauser和Mayer都建议在您未被移出的时候避免更衣室和公共厕所，即使您接种疫苗。“这些是近接触的空间，通常涉及触摸大量表面，也是呼吸道分泌物的常见地面，”Gonsenhauser说。
也要避免使用饮水机，因为一些健身房为了安全起见会用绳子把饮水机围起来。“带上你自己的水瓶，”Gonsenhauser说——最好是那种你可以在不接触水嘴的情况下喝水的水瓶。
如果您需要使用这些设施，请不要徘徊，请确保您的面具手头并立即洗手。
不要用手摸脸——如果你需要擦汗，用毛巾
不要用你赤裸的手或手臂擦去脸上的汗水，因为携带病毒的呼吸道飞沫总是有可能直接进入你的眼睛、鼻子或嘴巴。选择一条毛巾。一些健身房提供毛巾;Gonsenhauser说，最谨慎的选择就是带上自己的。
回家后对经常接触的物品进行消毒
“电话，耳机，任何东西 - 消毒它，”Gonsenhauser说。在用你的健身房（消毒剂擦拭物可以工作）消毒后，他还建议淋浴和换衣服（尽管衣服上的病毒的风险相对较低）。如果您接种疫苗，这些步骤迫切不那么紧迫，尽管它仍然是一个好主意定期消毒常用物品。
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