4.练习放松技巧。虽然压力不会导致克罗恩病，但它可以加剧你的症状。中国的研究人员发现，根据2016年11月在2016年11月在期刊的报告中，压力在克罗恩病的人们如何感受到他们的疾病和生活质量的作用。患者的偏好和依从性．尝试慢呼吸、瑜伽、太极、冥想或其他你能放松的事情。雀巢建议，做对你有效的事情。它可以只是在一个安静的地方读一本书，听你最喜欢的音乐，或花时间与朋友和家人。“重要的是，这是你一直想做的事情，你可以从中得到放松，”他说。
5.足够的睡眠。当你累时，你更有可能感受到bob bet体育
会加重你的症状如果你坚持一个固定的作息时间，在工作日和周末都有固定的起床和睡觉时间，你晚上会睡得更好。睡觉前一定要给自己足够的时间放松，这样你就可以专注于睡眠，而不是其他的干扰。
6.寻求支持。找到克罗恩的支持小组，在你居住或工作的地方附近进行在线或面对面的交流。“加入支持团体的人往往有同样的反应，”雀巢说。“他们从未见过其他患有同样疾病的人，不敢相信他们的经历是如此相似。有支持你的朋友和家人固然很好，但他们对你的理解也仅限于实际患病时。面对同样挑战的人们可以分享最佳实践和成功的故事。这对激励和展望有很大的帮助。”
Nesco在35岁接受克罗恩病手术后自愿加入CCFA。面对手术很可怕，他知道这需要很长时间才能恢复。他说:“与经历过这一过程的人交谈，给了我前进所需要的信心和安全感。”在得到别人的帮助后，雀巢承诺回馈社会。“手术后，我想做一些积极的事情来抵消这种疾病带来的负面影响。所以我联系了CCFA，告诉他们我想有所作为。”知道他通过帮助互助小组帮助别人也帮助了他。
7.沟通你的感受是合适的。你是bob bet体育
是为了向同事隐瞒你的病情，还是因为你不知道该告诉朋友和家人什么?雀巢公司表示，每个人处理克罗恩病的方式都不一样，你应该自己决定何时告诉谁。他说，当你觉得时机合适时，你可以简单地说:“我只是想让你知道，我有消化障碍，影响了我的饮食。”他说，如果你太过技术化，你就会在细节上失去员工。
8.从基础开始。大多数克罗恩病患者发现，如果他们:
- 在一天中更频繁地吃少量食物，而不是几顿大餐。
- 避免油腻或脂肪的食物，尤其是炒菜。
- 减少牛奶和奶制品的摄入量，因为它们很难消化。
- 限制高收入纤维食品还有那些更难消化的食物，比如爆米花、种子和坚果。
9.与营养师或营养学家一起工作。你可能想要避免某些食物或食物组，你知道，这些食物会加剧你的症状。然而，当你把所有的食物从你的饮食中剔除时，你就会有营养不良的风险。营养学家或营养学家可以帮助你制定一个有营养的饮食计划，避免烦扰你的食物。
10.限制咖啡因。和酒精一样，咖啡因会加重克罗恩病的一些症状，包括腹泻。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力和一些苏打水中。仔细阅读标签食物和您购买的饮料以检查咖啡因内容。床前咖啡因也会干扰睡眠，所以如果你喝咖啡因一定会在一天早期停止。
11.坚持你的治疗计划。你可以跳过你的药物当你感觉更好时，但如果你这样做，你会冒火炬。根据医生的指示服用药物是很重要的。Rechueiro说，如果需要更改，请先与您的医生交谈。
12.避免使用非处方消炎药。许多克罗恩病患者同时患有关节炎，可能需要服用非甾体抗炎药(非甾体抗炎药),比如布洛芬或者甲氧萘丙酸，痛苦。“除了柜台过度的药物，除了对乙酰氨基酚通常对克罗恩病有害，”Regueiro说。避免使用这些止痛药的另一个原因是:它们会导致溃疡在你的肠子里和你的医生谈谈你的选择。
13.小心抗生素。抗生素有时会导致克罗恩的症状耀斑。除非您的医生为特定原因进行了抗生素，否则如没有自行愈合的感染，否则不要带它们。
14.防止骨质流失。克罗恩病和它的一些治疗会增加你的患骨质疏松症的风险这使得骨骼变得脆弱，增加了骨折的风险。向你的医生或营养师咨询如何获取足够的钙，维生素D，以及饮食中的其他营养物质来帮助你保持骨骼强壮。
15.筛选结肠癌。拥有克罗恩病增加了你发展的风险结肠癌因此，定期进行结肠镜检查以检查任何疾病迹象是很重要的。和你的医生谈谈你应该多久做一次筛查。
16.获得免疫。为了保持健康，考虑接种流感疫苗，肺炎，人类乳头瘤病毒，以及甲型肝炎和B。
17.定期与您的医生联系．如果您感觉良好，您可能只需要每年两次看医生。但是，如果您经常经历耀斑，您可能需要更频繁地安排预约，可能会调整您的治疗。（一项注意事项：切勿根据自己的健康计划改变您的药物剂量，调度或任何其他方面。这可能会产生危险的结果。）
18.迅速评估新症状。克罗恩病的其他并发症 - 例如脓肿，溃疡，肛门瘘和裂缝 - 是罕见的，但如果您体验它们，您应该了解迹象和症状并联系您的医生。您可能需要处方药物来帮助治愈它们。柜台和家庭疗法等局部乳霜和锡尔兹浴也可能有助于一些情况，例如用于缓解裂缝的疼痛。
19.日记开始。Nesco说:“帮助许多克罗恩病患者更好地管理生活的一种方法是写日记。”包括你吃什么，什么时候吃，什么时候锻炼，什么时候经历压力，以及任何影响你和你的克罗恩病症状的东西。他建议定期回顾你的记录，看看什么让你感觉良好，什么可能对你的健康有负面影响。然后与你的医生分享这些信息，根据需要调整你的克罗恩病治疗计划。
