花时间在瑜伽垫上可以提高你的性生活，这似乎不是很明显，但专家和少量研究表明，这就是事实。更好的是:你不必做露骨的性爱姿势，《爱经》式的姿势。常规的哈塔体式可以放松你，放松骨盆区域，或者以其他方式提升你的情绪，这对男女都有好处。
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瑜伽放松身心
瑜伽最有益的事情之一，特别是女性，是减少压力水平这可以在海湾保持性唤醒。作为Anita Sadaty，MD，A妇科医生在纽约罗斯梅恩（引用一个朋友的朋友）观察，“男人有性行为放松，但女性必须放宽发生性行为。”
沙达蒂博士说，瑜伽是一种移动冥想，有助于平静身心。“女性的性兴趣部分源于她们的荷尔蒙平衡，但更重要的是，与她们的性水平有关压力激素“余额”，“她说，注意到压力激素降低时，它”打开门以获得更多的性思想，渴望进来“。
虽然许多人不需要同样的放松程度变得性感兴奋，但放松可能会帮助他们更多地享受它。
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研究表明瑜伽有助于减少早泄
虽然关于瑜伽对性的影响的研究数量有限，但有一项涉及68名男性的小型研究早泄（PE）发表在这件事中性医学杂志产生了有趣的结果。该研究将男性和PE进行了比较，PE服用一种常见的药物治疗——百忧解(氟西汀)，与那些开始一个稳定的瑜伽练习。
两组患者的体育锻炼都有统计学上的显著改善，这使得研究人员得出结论:“瑜伽似乎是一种可行的、安全的、有效的、可接受的非药物体育锻炼选择。”
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研究支持对女性的援助
一项针对40位健康女性的小型研究表明，定期瑜伽对女性也有帮助发表在这件事中性医学杂志．女性被要求每天练习一个小时，练习近24个小时瑜伽姿势这被认为改善骨盆肌肉，释放紧张的臀部关节和促进情绪，然后呼吸锻炼和放松技术。
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看看激励，欲望，润滑，满足，和更多
妇女在12周计划的开始和结束时完成了性职能问卷。在做瑜伽后，欲望，唤醒，润滑，性高潮，疼痛较低和整体满意度的平均评分增加。近三分之二的妇女声称对他们的性生活更满意，在45岁以上女性的唤醒和润滑中发生了最大的改善。
瑜伽练习和某些姿势可以改善慢性盆腔疼痛和性功能
更重要的是,一个该研究于2017年10月发表在该杂志上止痛药表明瑜伽可以帮助慢性骨盆疼痛的女性。研究人员得出结论，教育患有慢性骨盆疼痛的女性，练习瑜伽疼痛管理可以帮助改善他们的生活质量以及性功能。
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几乎任何风格的瑜伽都会做
因为许多瑜伽姿势对于增强有效性健康，您可以找到一个适合您的瑜伽风格，从Iyengar或基本的Hatha到温柔的恢复瑜伽．
除了瑜伽馆，你还可以在健身房、基督教青年会、医院和社区中心找到瑜伽课程。当然，如果你有一段时间没有锻炼了，你应该在开始瑜伽项目之前咨询你的医生。
关于瑜伽对性和性健康的锻炼和dvd
几张DVD专门关注增强性健康的姿势。一些更受欢迎的内容包括瑜伽让性生活更美好和瑜伽为男同性恋者带来更好的性体验．
瑜伽对性和性健康造成特别有益
艾伦·巴雷特是康涅狄格州利奇菲尔德的一名瑜伽教练，也是这本书的作者性感的瑜伽，建议以下体式对寻求增强性健康的女性和男性特别有益。每个姿势保持3分钟达到最佳效果。
三角形姿势这种姿势，在“期刊”中性医学女性研究，加强大腿和臀部的肌肉，并被认为促进荷尔蒙平衡。
去做：站在瑜伽垫上或防滑地板上，双脚分开。转动你的右脚，使你的脚趾指向垫子的顶部，而左脚稍微向内旋转。将你的手臂举到肩高的地方，与地面平行，掌心朝下。当你呼气时，在你的右髋处折叠，不要让你的躯干向前或向后，将你的右臂放在你的外胫骨或脚踝，如果你能够到的话，把地板放在那里。将左手掌翻转过来，指尖伸向天空，温柔地注视向上的手。你伸展的手臂和两脚之间的空间应该形成一个直的90度三角形。几分钟后，抬起你的躯干，手臂回到开始的位置。在另一边重复。
眼镜蛇姿势“眼镜蛇是一个心脏开启者，这有助于我们给予和接受爱情，”巴雷特说。它也是已知的增加整体能量．
去做：俯卧。双手放在地上，手心朝下，放在肩膀下面。把你的额头放在地板上。开始时，将肘部紧贴身体。吸气，抬起你的头和上胸部离开地面，向后卷曲，感觉你的骨盆被压到地板上作为支撑。在这里坚持一会儿，继续呼吸。然后继续举，直到肚脐以上的一切都离地，微微向后弯曲。当你准备好了，轻轻地放下你的身体，头回到地板上。
宽腿跨这种前屈增加了臀部的活动范围，也促进了血液流向骨盆。
去做：坐在地板上，张开双腿，如舒适的广泛。旋转大腿，让膝盖上限指向天花板。从髋关节移动（所以你没有从腰部弯曲），开始向前倾斜。将手放在你面前的地板上，让他们延伸，慢慢地走着你的身体。停在你在骨盆和腿部感到紧张的地方。抱着和呼吸。几分钟后，把手拿回并将胸部抬起到坐姿。
