肠易激综合症IBS是一种常见的胃肠对一个人的日常生活有很大影响的紊乱。肠易激综合征会影响大肠，导致腹部绞痛和严重不适。腹泻等症状便秘和气体都会导致腹部疼痛。
虽然无法治愈肠易激综合征，但控制肠易激综合征症状将有助于缓解疼痛。药物治疗，改变饮食结构以及其他生活方式的改变都可以帮助治疗肠易激综合征。你的医生会帮助你找出肠易激综合征症状的原因，并制定一个治疗计划。
以下是你需要了解的原因肠易激综合症的痛苦以及如何缓解疼痛。
对疼痛的敏感如何影响你的肠易激综合征
当你的肚子感到绞痛和疼痛时，很有可能是因为便秘或腹泻。如果你的疼痛在你上完厕所后有所缓解，那么它就与那些症状有关。
据介绍，这种疼痛是由肠道收缩引起的诺曼Gilinsky博士他是一名胃肠病学家，也是俄亥俄州辛辛那提大学医学院内科教授。
肠易激综合征的一个旧术语是痉挛性结肠，一种肠道肌肉的收缩。然而，当一个人做一个结构异常结肠镜检查，CT扫描等等，”吉林斯基博士说。换句话说，肠内并没有任何引起肠易激综合征疼痛的生理问题。相反，疼痛源于消化道的运作方式和对诱因的反应，包括压力和某些食物。
研究还发现，患有肠易激综合征的人对疼痛更敏感。
吉林斯基说:“肠易激综合征的特征是所谓的过敏。”“肠易激综合征患者似乎对不适感高度敏感，肠易激综合征患者的不适感越大，潜在的心理覆盖层就越大，可能是抑郁或焦虑。”
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缓解不适的小贴士
尽管医生们认为，在某些情况下，肠易激综合征相关的疼痛可能源于患者的头部，但这并不是全部。“虚弱的病人腹部疼痛患有肠易激综合征的人可能有严重的潜在抑郁，”吉林斯基说。“这些患者应该受益于正式的心理评估，甚至可能抗抑郁药物帮助缓解不适。”
当肠易激综合征疼痛是肠功能障碍的副作用时——像腹泻或便秘一样——这些症状需要被处理以控制疼痛。“便秘会增加他们腹部的压力，所以重要的是治疗便秘”,Gilinsky说。“当大便时，不舒服，腹胀腹部胀气也会改善。”
你可以通过以下方法来控制便秘和腹泻。
- 更多的纤维饮食中可溶性纤维苹果，橘子，草莓，豌豆，鳄梨胡萝卜、红薯、燕麦、豆类和大麦可以减缓消化道，帮助腹泻。不可溶性纤维包括西兰花、西葫芦、卷心菜、绿叶蔬菜、全谷物、糙米、亚麻籽和芡欧鼠尾草种子，有助于加快消化道，缓解便秘。
- 泻药如果你患有便秘型肠易激综合征，泻药可以帮助你排便。但在使用非处方药之前，请先咨询医生泻药，因为它们可能刺激你的肠道。也有可能变得依赖他们。
- 止泻的药物对于经常腹泻的人来说，非处方药就像易蒙停(洛派丁胺)也许会有帮助。它减缓了肠道的运动，提高了大便的稠度。
- 医生开的药这些可能包括抗抑郁药还有抗痉挛药物，用来治疗肠道痉挛。
- 消除常见刺激物乳制品、使人发胖的食物和产生气体的食物，如碳酸饮料、咖啡因、生水果和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜和卷心菜会刺激胃肠道。有些人发现low-FODMAP饮食提高了肠易激综合症的症状．该饮食包括排除某些被称为FODMAPs的高碳水化合物，或可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇的食物。研究发现，50%到86%的肠易激综合征患者在低fodmap饮食后症状有所改善该研究发表在2017年1月的期刊上胃肠病学和肝脏病学．
- 锻炼体育活动可以通过减少压力和改善肠道功能来帮助缓解肠易激综合征症状的不适感。一个2018年2月发表的一项研究细胞因子建议低至中等强度的有氧运动缓解IBS症状。另一个研究发表在《公共科学图书馆•综合》2015年4月他的结论是，瑜伽和正念提高了整体生活质量，进而减少了肠易激综合征的症状。
- 减压众所周知，焦虑和压力会引发肠易激综合征。发现管理压力的方法可以帮助缓解症状一个研究发表在食物药理治疗对69名肠易激综合征患者的研究发现，那些练习深呼吸和其他放松技巧五周的人比没有练习的人肠易激综合征症状更少。
- 大量的液体你应该每天喝6到8杯水，避免会使肠易激综合征症状恶化的饮料，包括酒精、含咖啡因的饮料和碳酸饮料。
非常重要的是要确保你的肠易激综合征疼痛是正确的，而不是实际上由其他原因引起的。
“医生需要排除疼痛的其他原因，”吉林斯基说。如果疼痛真的来自肠易激综合征，吉林斯基指出，良好的综合管理可以帮助减轻疼痛。
一旦便秘和腹泻得到控制，你的肚子就会感觉好多了。改变健康的生活方式——比如吃健康的饮食和定期锻炼——将有助于你的思想和身体都更少bob bet体育
而且无痛。
