跟踪活动确实能帮助一些人运动得更多。试试这些工具。
运动就是乳液。
在物理治疗师中，这是一句耳熟能详的话，指的是运动的治疗力量。运动或体力活动对类风湿性关节炎患者的治疗效果尤其显著。虽然关节疼痛肿胀任何运动都会让人痛苦，久坐会导致比疾病本身更具有挑战性的健康问题。
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类风湿性关节炎患者常见的健康障碍
“很多病人都不愿意(尝试)运动，”与之合作的职业治疗师布列塔尼·菲利(Brittany Fieri)说风湿性关节炎患者．“有一个很大的恐惧成分。他们害怕自己会失去仅有的一点动作而受伤。如果发生这种情况，他们将失去独立性。简单的健康，一家健身咨询公司。但是，她说，有很多证据表明，锻炼对那些患有抑郁症的人是有益的类风湿性关节炎，因为运动有助于减少压力风湿性关节炎引起的炎症．
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活动跟踪器可以帮助你移动，并证明锻炼对你个人的帮助
毫无疑问，你已经从你自己的医疗保健提供者那里听到(多次听到)锻炼的价值。治疗师、医疗保健专业人员和患者权益倡导者一直在寻找方法，帮助关节炎患者保持活跃，并定期进行体育活动。
“虽然由于风湿性关节炎引起的慢性疼痛和僵硬很难进行锻炼，但患者保持活跃，将锻炼纳入他们的日常生活，通常会体验到生活质量、功能的改善，并减少疲劳和疼痛，”说Shilpa Venkatachalam博士，公共卫生硕士她是creakyjoint公司以病人为中心研究的副主任。“如果是许多人中的一个健身应用程序或者可用的跟踪器可以帮助患者保持积极性并参与活动，那么它们就是一个很好的工具。”
研究表明，活动跟踪器确实有效
新的数据表明，这些应用程序和可穿戴健身追踪器确实有助于促进你的锻炼，尤其是如果你使用的是具有目标设定功能的设备。一个分析结果于2020年12月发表在英国运动医学杂志研究了28项研究，涉及7454人。结果表明，与不使用这些工具的用户相比，使用流行的数字体育活动跟踪器的用户每天多移动1850步（比不使用这些工具的用户多移动近一英里）。
总的来说，跟踪是RA患者的聪明策略
如今，越来越多的应用程序兼容，使患者能够与其他追踪器共享信息。Venkatachalam博士患有风湿性关节炎，他还建议关节炎患者跟踪他们的整体病情，以便更好地了解日常活动如何影响他们的疾病管理。“关节炎动力这款应用可以追踪一个人的耐受力，乏力，或有其他症状。在这个应用程序中，你甚至可以注意到一个新的健身机制的启动，”她说，她指出，在讨论如何长期管理关节炎时，来自多个应用程序的综合信息对医生和患者非常有用。（Venkatachalam是ArthritisPower患者动力研究网络的联合首席研究员。）
易于使用的跟踪器帮助您开始
bob体育在线日常健康咨询了上述专家，以及CreakyJoints会员和患有关节炎的个人，他们说活动跟踪器可以帮助RA患者在出现症状的情况下进行锻炼。如果保持更活跃是一个新的目标，那么以下应用程序可以帮助激励你，监控你的进展，并向你的医生和治疗师提供通常的信息，告诉他们什么最能帮助你管理你的健康类风湿关节炎症状．
Wokamon
如果计算步骤很无聊，那么Wokamon提供了一款让它变得更有趣的游戏。沃卡蒙是一种虚拟宠物。你移动得越多，你的沃卡蒙宠物在食物、生长甚至衣服方面得到的关心就越多。该应用程序的活动部分还会显示你的旅行距离和燃烧的卡路里数量。
5分钟瑜伽
如果整个瑜伽类似乎太令人望而生畏，尝试这个借口证明免费应用程序。每天，你都会得到一个新的序列，一张显示姿势的照片，以及如何做的描述。然后，一个倒计时钟会让你知道保持姿势或姿势的时间。五个新姿势之后，你就完成了！
Sworkit
Sworkit（Simply Work It的缩写）有400多个训练和800多个练习，允许用户定制他们的训练，无论是初学者、中级还是高级健身水平。它还提供经过认证的培训师来回答营养和健身问题。
健康管理平台
除了计算你的步数，谷歌Fit还有一些激励工具，比如每分钟稍微高强度的活动，比如以更快的速度遛狗，就奖励你“心点”。它还能记录你的运动时间，帮助你设定每周的目标。
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苹果健康
对于iphone用户来说，Apple Health是一款免费的应用程序，可以作为你健康数据的集中中心。它会记录你每天的步数，爬过的楼梯和里程。你还可以将它链接到其他应用程序，如MyFitnessPal，以密切关注你的营养目标。
