你的健身怎么样？Whether you’re stuck in an exercise rut of doing the same workouts week after week and not seeing the progress you want, are worn out from your workouts, or are struggling to make time for workouts, incorporating each of these key areas of exercise into your workout routine can help you make progress.
我们将重点关注的五个健康基本要素是:
这些健身领域可以帮助你达到锻炼目标(比如为自行车比赛、马拉松或当地健身房的挑战进行训练)，也可以帮助你战胜慢性健康问题和衰老，说Lynn Grieger，RDN， acsm认证的私人教练和每日健康医学评论员。bob体育在线“如果我们忽略了其中任何一个领域，我们就没有充分的机会去提高自己健康和健身”。
我们会在这里一一介绍。
每周在金牌健身挑战期间，我们将专注于不同的根本，并向您展示如何使其成为您的锻炼程序 - 各级的锻炼者（即使是绝对初学者在那里）是欢迎的！
与此同时，这是您应该了解这些健身核心领域的内容：
心血管锻炼
心血管或有氧运动(简称cardio)是一种能让你的心脏跳动的运动。认为走，跑步，骑自行车，游泳，跳舞和其他类型的活动，让您呼吸较重。
正如它的名字所暗示的，它对心血管健康有好处，Grieger说。它能降低胰岛素抵抗，降低血压。和它有助于胸围压力和焦虑和促进浓度。
有氧运动的健身常规吗？如果没有，请加入金牌健身挑战，以获得灵感和工具入门。
精神韧性
心理韧性都是关于动力和坚持你的目标。格里格尔说，意志力的强弱决定了你是在闹钟响了之后从床上爬起来去上有氧运动课，还是在床上翻个身回去睡觉。这是挑战自己多游几圈和坚持同样的常规之间的区别，或者是同意和朋友去远足和呆在家里的沙发上之间的区别。
这不是你出生的东西或没有;你练习它随着时间的推移。和最好的部分？Grieger说，在健身方面，你越讨论了精神韧性的努力，越多，我们将有助于我们生命的其他方面。“我们觉得更强大，更有信心，赋予挑战性的任务，”她解释道。换句话说，精神韧性可以转化为弹性。