名称:凯伦Asp
年龄:51
我尝试的原因:在冠状病毒大流行期间，政府关闭和居家令让我的情绪和心理健康得到改善
我不是舞女。虽然我曾经教书有氧运动还有踏板课，最近几年我有氧运动锻炼都专注于像骑自行车和北欧徒步这样的活动。虽然锻炼已被证明可以改善大脑健康在美国，我的锻炼并不一定会让我的大脑想那么多。
然后，大流行来袭，我的心理健康急转直下。随着我的日常课外活动停止——包括旅行和在动物收容所做志愿者——我增加了我的专业工作量，承担了大部分家务，陷入了忧郁之中。我的压力活动已经满了，而减压活动是有点缺乏。我坚持我的日常锻炼，但我想做一些不同的事情，一些能挑战我的大脑和运动模式的事情，一些能让我的情绪得到更大提升的事情。研究表明，跳舞可以改善心理健康(以及大脑健康)哈佛医学院)，所以我转向爵士健美操对需求它工作。
什么是爵士健身操?
如果爵士健美操让你想到护腿和紧身衣，那你离成功不远了。1969年，朱迪·谢泼德·米塞特发起了这项健身运动。如今，虽然你仍然可以找到现场爵士健美操课程，但你也可以通过该品牌的在线流媒体健身平台爵士健美操点播(Jazzercise on Demand)上课。(这是谢帕德·米塞特(Sheppard Missett)开创的系列电影的一部分，现在由她的女儿莎娜·米塞特·纳尔逊(Shanna Missett Nelson)领导。)
你可以每月以19.99美元或每年195美元的价格订阅这个流媒体健身网站(经过14天的免费试用)，然后就可以参加几十个课程，包括舞蹈训练、力量训练和恢复课程。截止发稿时，该平台推出了两个挑战——“自我护理挑战”和“7天增臀挑战”——每个挑战每天都有指定的内容。
健身时间从10分钟到40分钟不等，有或没有健身器材(比如负重或阻力带)，也有专注于特定肌肉群(比如手臂和上半身、核心肌群和腹肌、腿部和臀部)的课程。该平台允许您轻松地在这些类别中应用过滤器和搜索。
你还可以轻松地获取你以前做过的锻炼，那些你标记为最爱的锻炼，以及你想尝试的锻炼的播放列表。
你可以在笔记本电脑或平板电脑上观看爵士健美操;你的手机(苹果iOS 9或更高版本或安卓4.4或更高版本)和流媒体设备如Roku、苹果电视、安卓电视和Fire电视也有一个移动应用程序。
这是当我尝试时发生的事情
我从有氧运动开始，虽然我担心它们可能需要比我更多的基于舞蹈的协调，但我惊喜地发现，我做这些动作没有问题。每首歌通常只有两个重复的序列，这很有帮助，所以虽然它们确实挑战了我的协调能力、敏捷性和大脑，但我觉得我有时间学习并在歌曲结束时完善它们。一开始，我必须专注于动作，记住接下来要做什么，但它不会太麻烦，让我无法享受舞会。
我也喜欢音乐，它和老师一样充满活力和激励。与一些网站相比，他们的积极鼓励是一个令人振奋的变化，在那些网站上，教练只强调你燃烧了多少卡路里或者你穿比基尼的样子。学校只有七位老师，我毫不费力地找到了我最喜欢的老师。
虽然力量训练不像我平时做的那么有挑战性，但我很高兴能事先安排好10分钟或30分钟的训练。哑铃和阻力乐队是你唯一需要的工具，如果你没有它们，你总是可以做的动作没有它们。
我喜欢爵士健美操的三件事
以下是我推荐这个在线健身平台给朋友的三个原因:
- 一切都是为了乐趣。爵士健美操结合了舞蹈、跆拳道、HIIT、普拉提和瑜伽让你想要动起来。不仅动作有趣，音乐也很有趣。无论你用什么设备，确保你都能调大音量。
- 积极的氛围你不会听到教练谈论如何变瘦或减肥。相反，他们会宣传一些积极的信息，比如“掌握主动权”和“展示你的实力”。
- 这不是恐吓。爵士健美操是为任何健身水平的人创造的，他们想要有乐趣的移动。因此，你可能会觉得做这些锻炼比像尊巴这样的舞蹈课程更有自信和力量。
我不喜欢爵士健身操的三件事
以下是我最不喜欢的锻炼和平台:
- 类名不容易记住。即使我可以把课程添加到我的收藏列表中，它们的名字都很枯燥，没有一个能脱颖而出。相反，像“Dance Mixx 20”或“Fusion 40”这样的普通名字让我很难记起自己是否喜欢一门课，以至于要再次上它。
- 缺乏运动强度的多样性。我喜欢按需爵士健美操，因为它在我的训练中提供了节奏的变化，降低了强度和严肃性。然而，我来这里不是为了挑战性的锻炼，所以，如果你是一个更高级的锻炼者，又在寻找难的东西，这个网站可能不会吸引你。
- 有些选择有限虽然网站上总是有新视频，但可供选择的课程并不像其他网站那么多。例如，如果你想锻炼40分钟，现在只有18分钟;而20分钟的训练，只有11分钟。当然，随着网站的发展，这一点无疑会改变，但在你做出承诺(并支付)之前，这一点是值得知道的!
底线
总的来说，我很喜欢把爵士健美操作为一种低强度的锻炼选择纳入我的正常训练计划中。我一直特别期待上有氧舞蹈课，当我在没有人观看的情况下跳舞时，我笑得更开心了。
移动你的身体不应该觉得是一件苦差事，这就是为什么爵士舞随叫随到是你健身工具箱里的一个值得添加的东西，尤其是如果你是一个在家锻炼的人。它为健身注入了乐趣，以至于你甚至不会觉得自己锻炼．
重要的是:本文所表达的观点和意见仅代表作者本人，并非《每日健康》。bob体育在线
