J胃灼热很常见并不意味着你必须忍受它。如果不及时治疗，经常性的胃酸反流会发展成更严重的健康问题。以下是15种最有效的胃灼热疗法。
尽管幽默的广告用“扑通”和“fizz-fizz”这样有趣的词吹捧治疗胃灼热的药物，胃灼热不是开玩笑的。根据美国胃肠病学学院(American College of Gastroenterology)的数据，有6000多万美国人至少偶尔会患这种病。胃灼热，也称为酸消化不良胃酸倒流到食道，刺激食道内壁。由此产生的疼痛可能是不舒服的，恼人的或折磨人的。佩吉·黑斯廷斯(Paige Hastings)是田纳西州纳什维尔(Nashville)小诊所(The Little Clinic)的执业护师，她说:“它的伤害可能和心脏病发作一样大。”但并不是每个人都有这样的痛苦;你还可以感觉到喉咙后部有一种苦或酸的味道，或者是食物或液体被冲回嘴里并进入食道的可怕感觉。事实上，频繁的胃灼热(每周两次或更多)和食物卡在喉咙里都是症状胃食管返流疾病(GERD)。如果不加以治疗，这些问题会导致更严重的问题，包括狭窄(食管狭窄或阻塞)，溃疡、癌症和肺炎弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的胃肠病学家帕特里夏·雷蒙德医学博士解释道。
“你的声音也会变得嘶哑，因为酸会灼伤声带，”她补充道。哮喘也是一种可能，“因为支气管痉挛。”在你的烧心变坏之前，学习一些治疗烧心症状的方法。请继续读下去应该做的事和不该做的事心痛:胃灼热的治疗方法:该做的
1.了解胃灼热和胃反流的原因。
在正常情况下，食管和胃之间的瓣膜——食管下括约肌(LES)——起着阻止胃酸返回食道的作用。在胃反流中，瓣膜过度放松，导致胃内容物流向错误的方向。如果你怀孕了，上了年纪或者有食管裂孔疝胃的一部分被推过横膈膜进入胸腔的情况，你更有可能出现胃灼热或反胃。2.吃小份，慢慢咀嚼。
大餐会产生大量的酸。填饱肚子也会增加腹压，增加胃酸反流。如果你经常吃很多，至少要剃掉20%。少吃是一种有效的治疗胃灼热的方法。少吃可以帮助你减轻体重，甚至进一步缓解症状。
如果体重不是问题，你的份量也合适，试着把你的三餐分成五或六顿小餐。午餐不要吃三明治、水果和沙拉，只吃三明治和沙拉，然后把水果当零食吃。3.在你的饮食中添加更多的纤维。
注册营养师大卫·格罗托说，你吃的纤维越多，患胃倒胀的可能性就越小101最佳生活食品(矮脚鸡)。位于华盛顿特区的美国国家科学院(National Academy of the Sciences)健康机构医学研究所(Institute of Medicine)表示，女性每天应摄入25克(男性为38克)。不幸的是，大多数美国人都不听;我们每天的平均摄入量是15克。这里有一些简单的方法来增加纤维摄入量:
4.寻找一些特别的食物。
一些特定的水果和蔬菜可以作为天然的(和美味的)胃灼热疗法。“苹果、蔓越莓和小豆蔻可以帮助缓解胃灼热，”格罗托说。小红莓和香料具有抗菌特性，可以降低细菌引起胃溃疡的风险幽门螺旋杆菌,他解释说。苹果的果胶含量也很高，果胶是一种纤维，纤维越多，反流越少。黑莓是另一种首选食物，他说，因为黑莓含有有助于治愈食道的化合物。把胡萝卜和羽衣甘蓝在你的列表。它们的-胡萝卜素和其他营养物质可以帮助修复被酸损坏的组织。5.听听你的症状。
研究表明，酸性和辛辣食物似乎不会增加胃酸。尽管如此，一些胃灼热患者说辛辣食物、番茄制品和柑橘类会引发问题。如果这是你的情况，试着把它们从你的饮食中去掉。否则，戒掉它们会剥夺你的一些基本营养。Grotto在几年前成功治疗了自己的胃食管反流，他说:“需要真正强调个性化。”“我还能忍受辣的食物，”他说。
因此，他增加了水果、蔬菜、全谷物和纤维的摄入量，减少了酒精和咖啡的摄入量。他补充道:“我践行了我所宣扬的——而且奏效了。”6.减掉几磅。
额外的负重会增加腹部压力，拉伤食管下括约肌。即使是正常体重的女性，如果体重增加几磅，也更有可能经历胃食管反流的疼痛和不适新英格兰医学杂志。研究人员推测，身体脂肪分泌的激素可能引发一些症状。7.像个侦探一样。
你感到了灼烧感，但是巧克力、咖啡、薄荷糖、披萨还是其他什么东西引发了灼烧感?导致你疼痛的食物和状况可能不会影响你的朋友和邻居。田纳西州纳什维尔(Nashville)私人诊所的注册营养师艾琳·迈尔斯(Eileen Myers)说，要找到胃灼热的诱因，就写一本胃灼热日记。，并著有一本胃食管反流病治疗护士执业计划。
记录症状、严重程度和可能的原因。查明你吃了什么或喝了什么，有多快和多少。然后，寻找趋势。一个小笔记本就可以了，但是你可以在全国胃灼热联盟(NHBA)的网站上找到一份手册。8.找出是否药物是罪魁祸首。
医生黑斯廷斯说，处方药和非处方药都会影响LES或增加酸的产生。药物,治疗高血压哮喘、炎症和骨质疏松症她说，经常会煽起胃灼热的火焰。如果你怀疑某种药物加重了你的症状，向你的医生寻求可能的替代药物。但不要在未经医生检查的情况下停止服用处方药。胃灼热的治疗方法:不要做的
1.不要加速酸的产生。
迈尔斯说:“如果你喝酒，那就停止。”放弃红椒、黑胡椒和咖啡——甚至是无咖啡因咖啡——几个星期，看看这是否会带来缓解。每一种都会增加胃酸。
2.不抽烟。
好像你需要另一个辞职的理由似的!根据NHBA的说法，吸烟会抑制唾液的产生，而唾液是人体抵御食管内膜损伤的天然屏障之一。吸烟是三重危害，因为它还可能增加酸的产生，削弱LES。3.饭后不要吃薄荷糖。
迈尔斯说，摆脱所有与LES有敌对关系的东西。只要拒绝留兰香、薄荷和其他通过触发激素释放或影响化学途径使括约肌放松和食物倒流而降低LES功能的食物。先试着少吃薄荷、巧克力、咖啡因和高脂肪食物，比如烘焙食品、大理石肉、全脂乳制品和速食食品。4.不要穿紧身的衣服。
穿太紧的衣服会增加腹部压力，就像一顿大餐一样。5.睡前不要吃东西。
在消化之前不要躺下。在睡觉前2-3小时吃完饭。
雷蒙德博士解释说:“这是重力的问题。”“你的身体是水平的，而不是垂直的，所以你的身体会重新流动起来。”另一个睡前的技巧?用床垫下的泡沫楔子把床头抬高6英寸。这让重力对你有利。(更多的枕头并不能解决这个问题，因为你需要提升你的躯干。)你也可以在床头板的腿下放置4英寸的积木。把瓶盖钉在石块上可以防止床滑落。6.别指望牛奶能裹住你的胃。
一些治疗胃灼热的方法是无稽之谈——例如，牛奶实际上会使你的胃产生更多的酸。很多东西都会刺激酸的产生，包括牛奶和其他食物中的蛋白质。如果你指望牛奶脂肪来安抚你，你会失望的。胃的水溶性环境不允许脂肪在身体上“包裹”胃。7.不要犹豫去寻求医疗帮助。
如果胃反流症得不到治疗，会导致严重的并发症，如出血、吞咽困难、食道阻塞、癌症、呼吸急促（气促）和喉咙嘶哑。许多胃灼热患者需要的不仅仅是改变生活方式。你的医生可以推荐处方药或非处方药。如果第一种药不能缓解你的不适，不要放弃。黑斯廷斯说，许多药物可以解决你的问题。
