腹泻发作由肠易激综合症(IBS)似乎总是在最不合时宜的时候出击。
总是这样，当你离洗手间很远，或者正在参加一个重要的商务会议，或者外出约会时，你的肚子里就会响起熟悉的隆隆声，你急切地想要找到一个洗手间。也许是那些不方便时期的压力和恐惧肠易激综合症发作是导致腹泻的原因之一，或者可能与你饮食中的某些东西有关。
如果你患有以腹泻为主的肠易激综合征，有一些方法可以控制你的症状。
肠易激综合征腹泻的原因是什么?
肠易激综合征会导致许多不同的症状，包括腹泻,便秘,腹部疼痛抽筋，还有胀气。这些症状可以单独出现、同时出现或交替出现。主要的人肠易激综合征的症状是腹泻——一种突然的、迫切的需要排便会导致稀便和水样便，也就是所谓的腹泻型肠易激综合征，简称IBS- d。
医生不明白是什么原因导致腹泻发生在肠易激综合征患者身上，但有些人注意到腹泻发作时，他们感觉bob bet体育
或焦虑．其他人注意到某些食物后腹泻的模式，比如乳制品．
“一般来说，[肠易激综合征患者]需要了解是否有任何食物引发了腹泻。如果乳制品倾向于加重或引发这些症状，它们可能与此有关乳糖不耐受，因此可能需要避免食用乳制品。诺曼Gilinsky博士他是俄亥俄州辛辛那提大学(University of Cincinnati in Ohio)消化疾病部门的胃肠病学家和医学教授。
越来越多的证据表明FODMAPs可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇也可能是罪魁祸首。这些食物会导致小肠和大肠中的液体和气体量增加，导致肠胃不适，比如腹痛，腹胀和气体。避免食用富含fodmap的食物有助于缓解肠易激综合征症状。
富含fodmap的食物可能引发肠易激综合征，包括:
- 水果，比如苹果、桃子、梨和西瓜
- 蔬菜包括洋葱，大蒜，甜菜和球芽甘蓝
- 像大麦、小麦和黑麦这样的谷物
- 乳制品
- 豆类
- 人造甜味剂
如果你注意到你的腹泻似乎总是发生在有压力的情况下，你的身体感受到的压力可能是触发你的肠道反应的原因。
“如果他们意识到某些压力情况会导致腹泻——而如今我们无法避免压力——服用阿司匹林可能是合理的。易蒙停提前。如果有人要参加一个压力很大的会议，并且知道他们可能会腹泻和抽筋，那么止泻的Gilinsky博士说。
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控制肠易激综合征腹泻的7种方法
无论肠易激综合征的原因是什么，都有办法控制你的症状，避免它一天打断你一次、两次或10次生活。以下是一些帮助你控制肠易激综合征引起的腹泻的建议:
- 纤维。纤维药片补充或者是含有车前草的粉末混合物(比如纤维素)可以帮助肠易激综合征患者控制腹泻。Gilinsky建议说:“有些人可能会使用纤维制剂，有些人发现纤维制剂对腹泻患者的粪便粘合和增加粪便体积很有用。”他还指出，纤维对那些因压力而腹泻的人更有可能有效。
- 止泻剂。试着服用非处方止泻药，比如易蒙停(洛派丁胺)正如Gilinsky所指出的那样。如果你有让你紧张的情况，试着提前服用一剂药，看看它是否能缓解你的胃。
- 避免引发食物。如果你注意到乳制品会让你跑上厕所，那就把它们从你的饮食中去除——特别是在你无法被打扰的活动或活动之前。其他一些常见的引发腹泻的食物包括油炸和高脂肪食品，巧克力，咖啡因，人工甜味剂如山梨糖醇，以及碳酸饮料。
- 吃一些能帮助你巩固大便的食物。在你的饮食中包括香蕉、大米、全麦面包和其他全麦食品。如果你经常吃这些“大量”的食物，可能有助于缓解腹泻。
- 管理压力。压力是不可能避免的，但可以通过各种方式来管理。锻炼是一种很好的减压方式——尤其是那些能让你集中注意力和冥想的方式，比如瑜伽。即使只是散步、骑自行车或跑步，都能帮助你放松身心。深呼吸和冥想也是很好的方法管理压力和促进放松。
- 试着治疗。催眠疗法和认知行为疗法已被证明可以帮助一些人控制肠易激综合征引起的腹泻。这些方法的作用是控制恐惧和改变你对疾病的看法，以防止身体对腹泻的反应。
- 询问你的医生有关药物的情况。抗痉挛药物,抗抑郁药，其他药物可以缓解肠易激综合征患者的腹泻。
有很多不同的方法来控制由肠易激综合征引起的腹泻。这可能需要一些时间和方法的结合，但请继续尝试。你不需要把你的生活花费在浴室附近，你只需要弄清楚什么对你的身体有效。
