当你有肠易激综合征（肠易激综合症)，许多因素会导致大肠症状，如痉挛、疼痛、胀气、，腹胀、腹泻、便秘．
这些因素被称为触发器，包括食物和配料的多样性．吸烟、荷尔蒙和压力也会引发肠易激综合征。触发因素因人而异。
许多患有肠易激综合症通过从他们的饮食中减少某些食物来控制他们的状况，尽管可能需要一些试验和错误来找出哪些食物对你的系统有问题。
压力和荷尔蒙可能不像某些食物触发肠易激综合症那么容易避免，但这并不意味着你对它们无能为力。你可以通过这种方式来控制你的症状压力管理技巧在激素变化期间，采取措施避免其他触发因素。(1，2）
易引发肠易激综合症的食物
某些食物是如何导致肠易激综合征的症状还不完全了解。不太可能是真正的食物过敏肠易激综合症的原因症状。但其他形式的不耐受可能适用于一系列食物和配料。（1）
肠易激综合征的常见饮食触发因素包括:(1,2，3.，4，5）
- 小麦，可能还有麸质
- 乳制品，尤其是乳糖含量高的乳制品
- 某些水果，包括柑橘
- 某些蔬菜
- 豆类和其他豆类
- 十字花科蔬菜
- 多元醇(一组糖替代品）
- 咖啡因
- 红葡萄酒
- 碳酸饮料
虽然这不是一个特定的食物触发因素，低纤维饮食也会让你更有可能经历肠易激综合症的症状．
这意味着，为了保持健康的消化，重要的是不仅要注意避免食物，还要注意饮食包括正确的食物在你的饮食中也是如此。在你的饮食中添加纤维的时候要小心慢下来，因为太多太快会导致肥胖气体和腹胀．
每天喝3到4大杯水，保持充足的水分可以帮助你避免症状。
记录下你吃了什么，试图弄清楚你的饮食是如何影响肠易激综合征症状的，这很重要。
在你注意到症状的改变之前，你可能需要坚持几周的饮食改变。
即使你认为你已经找到了触发因素，如果你的症状发生频率或严重程度发生变化，你也可能需要重新开始跟踪你的饮食。
如果你无法找到适合自己的饮食，与营养师或营养学家交谈会有所帮助。(2、5)
激素变化与肠易激综合征的症状有何关系
女性患IBS的可能性是男性的两倍，这表明激素可能在这种情况中起作用。（1）事实上，许多女性注意到她们的IBS症状在月经期间或月经前后更为严重。
拿雌激素激素替代治疗，在治疗前或治疗后更年期，也是已知的肠易激综合征的危险因素，可能会比通常持续的时间更长，6）
据一位文章发表于2014年3月世界胃肠病学杂志，雌激素等性激素可能影响与消化有关的多种功能，包括肠道运动（消化作用）、肠道屏障功能和肠道衬里免疫系统的激活。
这篇文章指出，性激素也可以解释男女之间压力反应的差异。这表明激素变化与外界的相互作用bob bet体育
可能会加重某些人的IBS症状。
根据这篇文章，不同的肠易激综合征症状往往伴随着不同的激素变化。
怀孕通常会导致以下变化，这与高水平的雌激素和孕酮：
更年期通常会导致以下变化，这些变化与女性性激素的下降有关:
在女性中，口服避孕药有时会减少更年期期间或前后的IBS症状。
荷尔蒙差异可能解释了为什么腹泻在男性肠易激综合征患者中比女性更常见。众所周知，与女性相比，年轻和中年男性都有特定的激素风险因素。（6）
应激与肠易激综合征的关系
许多肠易激综合征患者在心理压力期间症状恶化。
然而，压力似乎不会直接导致症状梅奥诊所注意，这可能会使他们更严重或更频繁。
患有某些心理健康问题或有创伤经历的人也更有可能患IBS，包括：
这些与IBS的关系表明，多种心理因素可能与肠道功能有关。研究人员仍在试图了解这一联系涉及到什么。
肠易激综合征也可能导致心理困扰，从而导致焦虑或抑郁。心理因素和肠道症状之间可能存在的双向关系给研究人员带来了挑战。（1）
据一位文章发表于2014年10月世界胃肠病学杂志，急性（突然）和慢性（长期）应激均可影响早期和成年期的肠道功能。
受应激影响的肠道变化包括肠道运动（消化作用）、酶和汁液的分泌以及肠道的屏障功能。消化道中健康和不健康细菌的构成也可能受到影响(7）
