每天吃燕麦片的7个理由

燕麦是有益早餐的7个原因

如果你不是每天都吃燕麦片，下面是你为什么燕麦出现。

1.燕麦可以降低胆固醇，稳定血糖，帮助你“走”

燕麦含有可溶性和不溶性物质纤维．可溶性纤维形成一种粘性凝胶，有助于降低胆固醇和稳定血糖水平．的不可溶性纤维燕麦通过减少水分提供了一种“流动”的体验便秘改善肠道健康。

2.燕麦可以保护你的心脏和结肠

燕麦中含有多种抗氧化剂，即燕麦蒽酰胺。燕麦蒽酰胺已被证明具有消炎和止痒活性，并可能提供额外的保护冠心病，结肠癌、皮肤刺激。它们也可能在控制方面发挥作用血压．

3.燕麦是一种简单、均衡的早餐

一杯煮熟的燕麦含有大约150卡路里，4克纤维(大约一半可溶性和一半不可溶性)和6克蛋白质。为了进一步提高蛋白质含量，我最喜欢吃燕麦片的方式是在里面加入杏仁黄油。这个强大的组合会让你远离上午去自动售货机买东西。

4.燕麦提供重要的维生素和矿物质

营养丰富的燕麦含有硫胺素，镁，磷，锌，锰，硒,铁．

5.燕麦是无谷蛋白

燕麦是很自然的无谷蛋白，但要与生产商核实，以确保他们的产品不是使用与其他可能污染的谷物相同的设备生产的。(总是购买谷蛋白免费的名牌产品，并仔细阅读食品标签。)

6.燕麦可以帮助你控制体重

燕麦可以让你感觉更饱，从而帮助你控制你的体重．可悲的是,碳水化合物那些想要减几磅的人通常会回避和害怕，但是全谷物可以消除饥饿感，同时提供碳水化合物爱好者渴望的那种愉悦的“啊啊”感觉。和其他食物一样，要注意份量。

7.燕麦也可以是美味的

虽然燕麦通常与红糖、肉桂或水果等甜食搭配，但燕麦也是一道美味的配菜。燕麦的质地类似于荞麦，其平淡无味的味道就像一张空白的画布，上面放着各种调味料和香料。你可以把燕麦片和你最喜欢的蔬菜或昨晚的剩菜混合在一起，然后在上面撒上蛋或者撒上一点奶酪来享用早餐吃晚饭。

能唤起美好回忆的食物是珍贵的，应该慢慢品尝。但要谨慎对待我所说的"炖菜模仿者”——食物会让你想起过去的经历，但尝起来却一点也不像原来的食物。例如，即食调味燕麦片可能会让你想起妈妈或爸爸的家常菜，但实际上，它可能含有超过10克的燕麦糖而只有1克。确保你的燕麦片是健康的，选择低糖或不添加糖的品牌，并添加你自己的配料来调味。为了安全起见，寻找那些只在成分表上标明燕麦的品牌。