2.更好地吸收微量营养素
他说，咖啡因会减少食物中某些维生素和矿物质的吸收Nicole Avena博士，纽约市西奈山医学院神经科学助理教授，饮食和营养研究员。
这是因为有些维生素是水溶性的，比如维生素C许多B族维生素,根据科罗拉多州立大学-还有咖啡因利尿剂影响（意味着它增加小便)阿韦纳博士说，这会造成一种情况，即它们在被完全吸收之前会被“清洗”出体外。除了这些水溶性维生素，咖啡因还可以干扰钙和铁的吸收，这两种矿物质也是常见的缺陷.
“许多人缺乏一种或多种微量营养素，减少咖啡因可以帮助扭转这种状况，”她指出。
3.可能改善骨骼健康
有关维生素缺乏症，咖啡因对骨骼健康的影响一直是争论的话题。“跳过java”一方是过去的研究类固醇生物化学与分子生物学杂志,研究发现，较高的咖啡因水平会干扰健康维生素D吸收，减少了维生素在成骨细胞中的反应，成骨细胞是负责构建骨骼的细胞。
这一机制，以及维生素D和钙之间的紧密联系，可能是另一项研究发表的原因2017年8月医学档案研究发现，规律的高咖啡因摄入与骨密度降低和尿密度增加有关钙丧失
在辩论的另一边，它是建议这些影响对于那些每天摄入推荐量钙的人来说是最小的，而这些影响可以通过在一杯咖啡或茶中加入少量牛奶来抵消。
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4.保持皱纹在海湾的时间更长
据英国《每日邮报》报道，皱纹的形成有很多因素，但一个重要因素是你的身体能否继续制造胶原蛋白，这是一种为皮肤、肌腱和韧带提供结构的蛋白质前期研究.随着年龄的增长，我们的胶原蛋白产量自然减少，研究笔记，可影响皮肤弹性、弹性和水合作用。是什么加快了这一进程？太多的紫外线，烟草，糖摄入过多令人惊讶的是，大量的咖啡因。
“作为研究表明“咖啡因实际上会干扰胶原蛋白的合成，”洛杉矶注册营养师Melissa Hooper说。当30岁左右胶原蛋白储存量开始减少时，就会产生皱纹。减少咖啡因是一种简单而廉价的饮食改变，可以用来支持胶原蛋白储存和改善皮肤帮助延缓皱纹."
5.减少更年期的“电涌”
Hooper说，咖啡因会对荷尔蒙产生影响，尤其是雌激素. 虽然前期研究Hooper说，研究发现咖啡因可以改变年轻女性体内雌激素的代谢方式，也可能会增加绝经期女性体内的雌激素水平。
“这有增加潮热的趋势，”她说。“我们在经常喝咖啡因的更年期妇女身上看到了这一点。”
不过，有一个警告是，这些雌激素的变化可能会因种族而异美国国立卫生研究院的研究笔记。此外，剂量依赖性也可能发挥作用。换句话说，如果有人每天喝一杯咖啡，她可能看不到这些结果，但如果每天喝两杯以上，这可能是一个问题。
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6.降低胃灼热的风险
根据琳达·尼古拉科普洛斯路她住在波士顿，咖啡因通常是引起胃灼热和胃酸倒流的主要诱因，她的客户已经看到了通过不含咖啡因来缓解症状的巨大成功。前期研究研究表明，尤其是咖啡，可以促进健康胃灼热风险但即使是茶，在较小程度上也会有问题。这是因为咖啡的酸度很高，类似于其他含酸量高的饮料，如橙汁。
“如果你受到这些问题的困扰，这可能会改变游戏规则，”她说。“减少或消除咖啡因是我推荐的首要策略之一，因为它可以提供极大的缓解。”
7.增加生育机会
当肯尼看到女人富饶出于担忧，她通常建议他们拨回咖啡因。
她说：“咖啡因会减少流向子宫的血液，这会干扰植入。”。过多的咖啡因也会增加血液凝结和死亡的风险流产."
说到生育能力，减少咖啡因也有可能使男性受益。A.2017年6月在北京学习营养学杂志咖啡因可能会影响DNA，从而降低精子的完整性，可能会降低生殖功能。但研究确实指出，结果并不一致。
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8.更少的焦虑和更好的免疫功能
肯尼说，让我们再回顾一下皮质醇的激增：皮质醇的激增不仅仅是给你一种暂时的能量感觉。经常摄入皮质醇可能会让你感觉不那么像一个战士，而更像一个忧心忡忡的人。
肯尼说：“尤其是咖啡因导致皮质醇升高的方式，与那些经历急性压力的人相似。”。如果只是咖啡因刺激了你的压力反应，那是一回事，但每天都是另一回事bob bet体育
，它最终会让你达到更高的目标压力风险-根据一项研究，相关问题如免疫功能低下2015年10月发表于心理学的最新观点.
