有很多健康的方式来庆祝父亲节，尤其是当父亲们把自己放在第一位的时候。
每个爸爸都知道，父亲节是爸爸一年当中把自己放在第一位的日子。在收到必不可少的领带和古龙水礼物后，爸爸通常会对他想去的地方、想做的事情以及在这个特别的日子想吃什么晚餐等问题多说几句。
今年，父亲节可以作为一个宝贵的提醒自我照顾的重要性．为了成为一个更好的父亲，更好的伴侣，甚至更好的老板，学会自我照顾已经成为男人照顾身心健康工具箱中必不可少的一部分。这里有一些健康活动的想法，可以融入到你的生活中，这将帮助你在父亲节和以后的日子里把自我照顾纳入你的日常优先事项。
预约你的医生，做一次身体检查
没有什么比去看医生和每年做一次体检更能说明自我照顾了，这是为了你和你的家人内心的平静。男性每年去看初级保健医生的次数是女性的一半Salvatore J. Giorgianni Jr.，药学博士他是男性健康网络(MHN)的高级科学顾问。进行简单的筛选心血管健康如果及早发现，这些潜在的致命疾病即使无法预防，也是非常容易控制的。乔尔吉阿尼博士说:“是时候让男性向女性的健康手册学习，为自己和爱人的健康负责了。”考虑远程医疗的选项之后，该公司的规模扩大了冠状病毒大流行．
没有内科医生?与你的保险公司联系，在你所在的地区找一位医生;与家人和朋友谈谈他们都见了哪些人;或者试试网站Zocdoc你可以通过健康保险搜索医疗服务提供者。
找到你喜欢的体育活动
在工作和家庭责任之间，很容易平衡你的时间预算，从你分配给锻炼．然而，久而久之，每天给自己哪怕几分钟的时间来享受搬家会创造出一个充满活力的世界在你生活的其他方面受益．锻炼能帮助你集中注意力bob ios下载 ．它还发布脑内啡荷尔蒙使你感觉良好。一个发表于幸福研究杂志2018年3月研究显示，每周只锻炼一次或每天只锻炼10分钟的人比完全不锻炼的人更快乐。一旦社交距离变得不那么重要，事情变得更安全了，试着包括朋友。研究发表于2016年12月科学报告表明“锻炼时的社会联系有助于坚持锻炼。”
像走路这样简单的事情是很有力量的。有规律的散步有助于降低男性患心脏病的风险研究发表在肥胖的审查．
找到或发展你的爱好
去问问那些用飞钓杆蹚过河的人:所有的男人都需要一项能激发他们激情的活动。随着年龄的增长，你会越来越难以平衡花在爱好上的时间与家庭生活和工作生活之间的关系。为了你自己的健康，给你自己一个机会来夺回一些业余时间。根据该研究发表于2015年2月行为医学年鉴，据报道，与不从事娱乐活动的人相比，参加娱乐活动的人情绪更积极，压力更小，心率更低。
更重要的是,该研究发表于2016年1月公共卫生杂志揭示了从事的人创造性的爱好或艺术每年工作100小时(大约每周2小时)的人报告的情绪健康状况明显好于那些没有这样做的人。无论是你在以后的生活中养成的新爱好，如网球、品酒或绘画，还是你小时候的旧爱好，如收集棒球卡或饲养热带鱼，爱好也是结交新朋友和为自己建立社交网络的可靠途径。
收听音乐，远离社交媒体
我们都知道检查我们的社交媒体平台来发现更多的人喜欢、分享或转发。但毫无疑问:陷入无休止的新闻循环中会对你的心理健康造成严重破坏。用听音乐来代替你的社交媒体时间是一种能大大改善你的自我护理习惯、促进你的心理健康和情绪的简单方法。
根据该研究发表于2019年4月健康心理学评论研究发现，音乐干预在生理和心理指标方面对减轻压力有显著作用。心率和血压降低;幸福感增强了。流媒体服务可以为你提供很多你年轻时最喜欢的音乐，以及你孩子最喜欢的现代艺术家。
给自己做一顿好饭
现在，男人们比以往任何时候都更喜欢把厨房当作一种摆脱新闻和工作生活的方式，同时也能释放他们的创造力。根据发表于BMC营养杂志2018年4月在美国，受过大学教育的男性厨师比例从2003年的近39%上升到2016年的近52%。,据发表在国际人文社会科学杂志在美国，烹饪有助于改善幸福感，与生活满意度有关。试着从你喜欢的一餐开始，尝试一些不同的食谱，探索你最喜欢的版本。随着夏天的临近，把它带到户外，扩展你的烧烤曲目。等网站Epicurious.com包含数以千计的免费食谱，每一种类型的食物，你可以想象，以帮助你开始。
进入正念或冥想
虽然正念和冥想已经成为硅谷商人们提高效率的时髦词汇，但它们对你的身心健康有更大的益处。发展一种正念冥想练习可以帮助减轻压力，减轻压力抑郁症的症状和焦虑，并帮助改善世界上每个爸爸都想要的东西:bob ios下载 ．
2015年4月发表的研究JAMA内科冥想有助于减轻压力，控制焦虑，甚至可能有助于解决成瘾问题。更重要的是，研究人员还发现，正念冥想似乎在克服“中度睡眠障碍和日间功能缺陷”方面发挥了作用，这将使你一整天都感到更警觉。免费试用订阅应用程序可以帮助你从简短的指导冥想开始，帮助你发展自己的练习。顶部空间甚至提供免费使用一年为那些失业或被迫休假的人设计的应用。
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为朋友腾出时间，维持友谊
家庭生活和责任往往会减少与朋友见面的时间。许多科学家现在认为，健康的友谊是使变老更有意义的关键。该研究于2017年4月发表在该杂志上人际关系研究发现，“重视友谊与更好的工作能力有关，尤其是在老年人中，而重视家庭关系则对整个生命周期的健康和幸福产生静态影响。”
和研究发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上发现社会关系可以提高死亡风险。与没有强大社会关系的受试者相比，那些拥有强大社会关系的受试者存活的可能性增加了50%。所以，下次当你决定和朋友们一起做智力问答或看球赛时，记住，这是为了你的健康!
和家人一起看喜剧
在过去的几十年里，一项又一项的研究表明了笑对健康的巨大益处:它有帮助降低血压,缓解压力;一些研究甚至表明，笑可以帮助你燃烧卡路里．当你笑的时候，你会增加你的氧气摄入量，这对你的心、肺和肌肉都有好处。此外，你还会释放内啡肽，这种让人感觉良好的激素可以缓解紧张，提高你的幸福感。在家看喜剧，尤其是在户外活动受到限制的情况下bob app官方下载 这是一个完美的集体活动，既能照顾自己，又能和家人共度美好时光。网飞公司是经典喜剧电影和系列的优秀来源，以及几十个单口喜剧特别节目。