你知道你需要保持身体和精神的水分，但为什么摄入一定量的水分如此重要呢?
好吧,水约占人体的60%，总部位于纽约她伦敦采访WW的营养和健康主管来自美国地质调查的数据美国一家政府机构对此表示支持。
因为它是化妆的那么大部分，所以水涉及多种功能，说Ryan Andrews，Rd他是康涅狄格州诺瓦克Precision Nutrition的首席营养师和顾问。例如，水溶解和运输身体周围的其他物质，协助新陈代谢反应，润滑眼睛和关节等组织，调节体温，提供矿物质，并充当细胞的建筑材料。
所以你需要这么多钱是有道理的。“没有足够的水分，你会经历脱水．它可以是轻微的，也可以是严重的症状从口干、头痛、头晕、疲劳到发热bob bet体育
安德鲁斯说。
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这是坏消息，好消息是充足的水合作用对你有什么好处．“越来越多的研究表明，良好的水合可以帮助来自联合健康的一切锻炼从精力到情绪和精神集中，”伦敦表示。一个审查发表于2019年1月营养素概述了其中一些发现。“在实践中，我发现自己会时不时地问自己‘我今天喝够了吗?’对很多经常把饥饿和口渴搞混的客户来说，这可能会改变游戏规则。”这就是饮酒过量的原因减肥的目标。
的国家科学、工程和医学研究院建议男性从饮料和食物中摄入125盎司液体，女性摄入91盎司液体。这种液体可以来自饮料，包括水，以及富含水分的食物像生产。然而，现实是我们在白水上很吝啬。安德鲁斯说:“我们摄入的液体实际上已经成为其他成分的载体，比如糖和咖啡因。”不幸的是，这会让普通的水看起来，太普通了。
将其添加到繁忙的生活方式中，您可能会忘记 - 或不受动力 - 饮用H2O。伦敦说，这就像你有一个不间断的一天，在晚上意识到你少喝一杯。“现在尤其如此，目前已被增加，我们的房屋已成为事实上的学校，工作场所和健身房。在日常生活和责任和疏忽水合中，陷入困境可能很容易，“她补充道。
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甚至还有一种饮水者被称为“低饮水者”:一种健康的成年人，他们有足够的饮水渠道，但习惯上没有喝足够的水文章发表于2019年6月营养和代谢年鉴．这些人没有脱水，但他们的身体通过抑制正常功能来积极保存水分，比如排尿．他们也不是特别渴，所以他们没有内在的暗示去喝更多的水。如果是你，你可能需要帮助。
幸运的是，有很多选择可以帮助你达到用水配额，从水合作用追踪器和连接并监测用水量的智能水瓶，到为你的水添加味道的瓶子和方便的应用程序。当然，你不需要全部。安德鲁斯建议，探索那些你感兴趣的，尝试最适合你生活的。
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