甘菊有什么用?潜在的好处，副作用，类型，以及更多

没有什么仪式比睡前喝一杯热气腾腾的甘菊茶更能让人平静下来了。不过，你对泡在茶壶里的草药到底了解多少?

甘菊到底是什么?它的香料来自哪里?

两种不同的、相关的植物名为甘菊，用于药用茶的目的:洋甘菊recutita，又名德甘菊;而且Chamaemelum高贵的也被称为罗马甘菊。两者都属于菊科开花植物家族，包括雏菊和向日葵。使用中最常见的品种是德国甘菊，这是人们提到甘菊时通常谈论的东西。它原产于欧洲和西亚，但现在已遍布全球。（1，2）

甘菊的花朵呈太阳状，中间是典型的黄色，白色的花朵向外辐射，古埃及人用它来供奉太阳神就不足为奇了类风湿性关节炎把它当作香烧了。在中世纪，欧洲人把它用作空气清新剂和治疗疾病的万灵药。（3.，4洋甘菊的恢复性声誉一直延续到今天。

根据美国农业部的数据，甘菊的热量很低，每杯只有2卡路里。它不是任何其他营养物质的重要来源，但被列为一种健康饮料，可以纳入你的饮食计划美国农业部的“我的餐盘”的指导方针．（5）

如前所述，德国洋甘菊和罗马洋甘菊是开花的不同种类菊科植物，尽管它们也有类似的药用功效。它们的外观都像雏菊，散发着苹果和青草的芬芳，但它们的外观和生长周期都有细微的差别。（6）

德国洋甘菊，是两者中使用更广泛的，是一种一年生草本植物，也被称为匈牙利洋甘菊或野生洋甘菊。（7德国品种的甘菊也比较高，高达2英尺，茎部光滑。（8它有稀疏的蕨类似的绿叶，银白色的花瓣从中空的花托中绽放出来。(7)它的精油是深蓝色的，人们认为它有消炎、抗痉挛和抗微生物的特性，部分原因是由于化学成分双abolol和azulene。（9）

罗马洋甘菊，也被称为英国洋甘菊，是一种多年生植物，大约1英尺高。它的灰绿色的叶子比它的德国亲戚更厚，它的白色花瓣从坚固的花托中散发出来。精油呈淡黄色至清澈。(7)它含有天使酸酯和狄甘酸酯，负责其声誉镇静剂性质和气味分别为温热、辛辣。（10(一些人认为它的茶可以帮助减轻炎症和舒缓胃肠问题。(8)甘菊使用者因其可能的药用品质、气味和味道而珍视该草本品种。

在茶中或香薰中自己尝试一下，看看哪一种最适合你。

如果你有失眠的困扰或者失眠在美国，喝一杯甘菊茶可以帮助你睡得更香，这是一个很好的机会。有些人还求助于洋甘菊补充剂或茶来帮助缓解焦虑和肠胃问题，例如胃不舒服、胀气和腹泻。它也可以用在油、软膏或护肤霜中;用作口腔溃疡的漱口水。然而，根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)的说法，在很大程度上，这些影响还没有在人类身上进行足够的研究来证明它们的影响。（11）

但NCCIH指出，初步研究表明，甘菊作为一种膳食补充剂可能有助于治疗广泛性焦虑症。(11) 2009年8月发表的一项小型、随机、双盲、安慰剂对照研究临床精神药理学杂志得出的结论是，服用德国洋甘菊提取物的参与者比对照组的参与者焦虑程度有所下降。研究人员呼吁进一步研究来重现这一结果。（12）

2016年，该杂志发表了一项小型随机临床试验的结果植物医学:国际植物治疗和植物药理学杂志结论是使用德国洋甘菊提取物超过26周帮助显著降低广泛性焦虑障碍的症状，并保持在海湾。（13）

NCCIH还注意到，含有某些草药组合(包括德国洋甘菊)的产品可能有助于解决成人的胃部不适、儿童的腹泻和婴儿的绞痛，但它说，“没有证据表明单独的洋甘菊对这些情况有帮助。””(11)

如果你想减肥，最好现在就开始燃烧的卡路里比摄入的多而不是求助于洋甘菊来快速解决问题。这是因为对这种草药功效的研究非常有限。（14尽管如此，考虑到研究表明晚上睡个好觉和保持苗条之间存在联系，甘菊的镇静作用可能有助于减肥或维持体重。一项基于2007-2008年国家健康和营养调查(NHANES)数据的研究，于2015年12月发表在该杂志上肥胖,研究发现，18至49岁的成年人睡眠时间越长，身体质量指数越低(身体质量指数)。（15最糟糕的情况是，每晚一杯甘菊可以减轻节食带来的压力;但也许它能帮助你睡得更好，让你在肥胖之战中占据上风。

如果你容易对花卉过敏——尤其是豚草、菊花、万寿菊或雏菊——你可能也更有可能对甘菊过敏。你应该像对待任何花卉过敏一样对待它。很少有人经历过足够严重的情况过敏反应进入速发型过敏反应这是一种可能危及生命的状况，包括休克，荨麻疹，呼吸困难，呕吐，昏迷。过敏反应需要立即就医和可能的紧急管理过敏药．(11日16）

洋甘菊也可引发过敏性接触性皮炎(a类型的湿疹)，会导致皮肤发红、发痒和肿胀。（17）

此外，甘菊和Restasis(环孢霉素)一种用于防止器官移植排斥反应的药物，以及血液稀释剂香豆丁或Jantoven(华法林)据NCCIH报道。(11)如果你服用这两种药物中的任何一种，在将甘菊加入你的日常生活之前，请先与你的医生沟通，特别是以补充形式。

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的MedlinePlus数据库认为，“怀孕期间服用一定量的罗马洋甘菊”“可能不安全”，因为长期以来人们认为它会导致流产，而且缺乏关于它对孕妇安全的信息。（18德国甘菊也可能有风险，因为研究还没有证明在怀孕期间使用它是安全的。（19如果你怀孕了，在你的饮食中添加任何香草之前一定要和你的医生谈谈。

如果你决定自己种植洋甘菊，请遵循以下步骤:20.）

• 花瓣饱满时采摘，然后平躺在花的中心附近。
• 用手指把花头掰开，留下花茎。
• 将花铺在一个表面，在一个温暖、通风良好、远离阳光的地方完全干燥(或将它们放在食物脱水器中，以最低的温度设置12至24小时)。
• 将它们储存在密封、密封的容器中，最多可保存一年。

每8盎司(盎司)热水浸泡1到1.5茶匙干甘菊花。把它放在鼻子上，吸入香气，享受茶的时光!(20)

洋甘菊精油用于芳香疗法，以改善情绪和缓解压力．精油可以混合成按摩油、乳液或面霜，涂抹在皮肤上。它们也可以通过蒸汽或蒸汽疗法吸入。(10,21只要你对洋甘菊不过敏，也没有服用其他药物，你就可以放心地享受医生的允许。

下面我们就来看看网上最受欢迎的洋甘菊产品。

• 罗马洋甘菊精油超优;10毫升(ml);13.95美元;亚马逊
• 洋甘菊大自然的方式;350毫克,6.97美元;亚马逊
• 塞拉茶罗马甘菊;18.00美元;亚马逊
• Frontier洋甘菊花，德国整株(双清洗);16盎司袋;22.53美元;亚马逊
• 德国洋甘菊精油;5毫升;亚马逊