COVID-19时代的冬季风暴生存指南

一场主要的冬季暴风雪正在向大西洋中部的几个州和新英格兰地区移动，可能会影响到4500多万人。据气象预报员预测，纽约和波士顿可能会有一英尺的降雪，马里兰州西部和宾夕法尼亚州中南部可能会有两英尺的积雪天气预报中心．

的国家气象局警告说，东北风“可能会导致非常危险的旅行条件和孤立的停电”，并表示波士顿可能会看到高达每小时50英里的阵风。

如果一场冬季暴风雪的消息让你感到不可避免的“锦上添花”，那么你并不孤单。

“我认为这是每个生活在风暴预计袭击地区的人的情绪，”他说莉莉·布朗博士他是费城宾夕法尼亚大学焦虑治疗与研究精神病学中心的主任。“当然，随着其他事情的发生，我们将在2020年迎来一场巨大的东北风。把它加到清单上吧，”她说。

布朗博士说:“这是每个人压力基线水平升高的时候。”“在正常情况下，我们可能会有弹性的当面对这种适度的不便，但现在感觉困难得多，因为社会，情感和财务的挑战新型冠状病毒肺炎她说。她说，很多人在承受任何额外压力方面都感到“筋疲力尽”。

“从好的方面来看，我认为在冬季风暴之类的事情可能带来的挑战周围会有很多同志情谊。我们可以对天气的困难表示同情，但也可以相互支持，”布朗说。

如果你正处于风暴的路径上，想知道如何在身体上和精神上应对，请继续阅读专家的建议，了解在全国各地的COVID-19病例继续攀升之际，如何安全地为极端冬季天气做准备。

为大流行期间的冬季风暴做准备

对于东北部的大多数人来说，当谈到冬季风暴时，这不是他们的“第一次竞技”Panagis Galiatsatos博士他是巴尔的摩约翰霍普金斯医学院的医学助理教授。他说:“我认为大多数人都能够在COVID-19前后采取适当的预防措施，毫不犹豫地为风暴做好准备。”

尽量在风暴到来之前做好准备，他说Ready.gov。政府机构对冬季风暴提出以下建议:

• 为你和宠物准备足够几天的食物和用品。
• 准备好手电筒，备用电池，充满电的手机，以及一些不需要烹饪或冷藏的食物，以防停电。
• 检查邻居，同时跟踪美国疾病控制与预防中心安全指南。如果可能的话，通过电话、电子邮件、短信或视频聊天的方式，而不是当面与人沟通。

加里亚萨托斯博士说:“如果你在最后一刻才去杂货店或药店，一定要戴上口罩，并继续保持社交距离。”“专注于一件事不应该以牺牲另一件事为代价，”他补充道。

如果你所依赖的服务被暂停怎么办?

Galiatsatos建议通过互联网或电话与当地卫生部门联系。他说:“看看他们将提供什么来帮助老年人和其他更多在家的人，这些人可能依赖递送或护理服务，这些服务可能因风暴而暂时暂停。”

如果你能使用互联网，那么在风暴期间找到可用的服务可能会更容易;有报道称随着过去几个月感染新冠病毒的人数激增，当地卫生部门和COVID-19接触追踪器的数量“不堪重负”。

Galiatsatos说，在这段时间打电话或发短信联系你的邻居。“如果你能提供帮助，或者如果你处于需要帮助的位置，不要害怕寻求帮助。要认识到，我们都在一起，互相帮助。”

冬季风暴期间的医生预约和药品需求

Galiatsatos说，如果暴风雪让你无法参加重要的医疗预约，最好的办法是打电话给办公室，看看你的医疗服务提供者有什么建议。他说:“他们应该能够根据问题的具体情况，重新安排你的时间或与你进行虚拟会面。”如果你需要透析或癌症治疗等必要的治疗，联系这些机构制定替代计划。

在未来，如果你有时间并且你知道冬季风暴即将来临，那么美国肾脏基金会建议在风暴到来之前尽早安排透析。该组织还建议吃更严格的饮食来限制脂肪的积累钾，磷，尿素和液体而你不能透析

如果你有癌症治疗预定的那个天气会迫使你错过美国临床肿瘤学会建议提前计划，并向你的医疗服务提供者和保险公司询问以下问题:

• 我需要额外的药物吗?
• 如果我错过治疗该怎么办?
• 我到哪里去急救?

停电时保暖

如果大雪和大风使你没有电力供应国家气象局提供保暖技巧。

• 拉上百叶窗或窗帘保持一些热量。
• 关闭房间，这样你就不会浪费热量。
• 多穿几层宽松、轻便、保暖的衣服。
• 吃东西，保持水分。食物提供能量使你的身体保持温暖。
• 避免饮酒过量咖啡因和酒精。
• 把抹布或毛巾塞在门缝或通风的窗台上，防止冷空气进入。

如果冬季风暴让你被关在家里倍感压力，那就管理好你的情绪

布朗说，在努力应对COVID-19时，即将到来的风暴可能不是我们面临的唯一一个难题。她说:“在这段时间里，尝试做所有能让你获得情感成功的事情是很重要的。”

布朗说，在带你飞越全国之前，想想你希望航空公司飞行员做什么。“你会希望她睡得好，吃得好，锻炼身体。这些都是你可以用来准备和处理情绪混乱的事情，”她说。

除了照顾好自己，布朗还提供了以下建议，帮助你应对COVID-19期间冬季风暴等具有挑战性的情况。

花点时间慢下来。布朗说，当你感觉一个压力源堆积在另一个压力源上时，花点时间慢下来，检查一下自己。“通常，当我们处于高压力下时，我们会做出反应，而我们的反应有时会让我们的情况更糟。通过放慢速度，评估情况和我们的压力水平，我们可以做出更好的决定，”她说。

试着不要让你的情绪失控。“我们有时可以做出回应bob bet体育 有一些极端的想法，可能会被夸大和灾难性，然后我们经常把这些想法当作事实，”她说。

有时感到负面情绪或焦虑是正常的。布朗说，与其试图压制这些不良情绪，不如试着为它们腾出空间。她说:“愿意去感受负面情绪是一种力量。”“这并不是说放弃，而是一定程度的接受实际上可以减少痛苦。”

专注于你能控制的事情。布朗说，生活在COVID-19时期有很多事情超出了我们的控制，很容易陷入焦虑的漩涡。“在暴风雨这样的情况下，列出你需要做的事情并制定一个计划会有所帮助;但一旦你这样做了并执行了，就试着继续前进。”