"你可以把Whole30计划想象成按下了健康、习惯和饮食关系的重置按钮，"哈特威格·厄本说。“在30天的时间里，你将不吃科学文献和我们的临床经验显示在以下四个方面之一的食物:渴望和习惯、血糖调节和激素、消化和免疫系统和炎症。”
这个节目很受欢迎，因为它强调吃天然食品。如果你有慢性健康问题，这个项目可以帮助你了解你的身体对某些食物的反应。
哈特威格·厄本(Hartwig Urban)解释说:“在30天的过程中，你会看到当你去除潜在的问题食物时，有什么改善。”他指出，你可以看到精力、睡眠、情绪、注意力、消化、疼痛和运动表现方面的改善。此外，你还可以减少类似湿疹，偏头痛支持者们说，这些疾病包括哮喘和过敏。
你遵循Whole30饮食法就像遵循传统饮食一样排除饮食在这个过程中，你会排除那些可能会引起不愉快症状的食物。
“在30天结束时，你要像科学实验一样，每次小心地把这些食物重新放进去，然后比较你的身体和心理体验。”
有些人把Whole30计划称为饮食，但它不是传统意义上的饮食。相反，它是一个营养项目。所以它不涉及锻炼，部分控制，或卡路里或大量营养素(碳水化合物、蛋白质或脂肪)计数。此外，这个计划不是为了减肥，尽管你可能会在计划中减掉几磅。
