用这些对你有益的食物促进健康和放松。
无论你是一个真正的健康战士，装载营养超级食物冥想，或者你迈出了自我照顾的第一步，你已经决定优先考虑你的个人幸福。
再加上正在进行的bob app官方下载 这可能会让你花更多的时间和自己在一起，这也难怪你会改变你的思考方式自我保健．
用一两个既放纵又健康的礼物来庆祝你的努力吧，不要仅仅因为你值得——尽管你确实值得。新该研究于2020年9月18日发表在该杂志上个性与个体差异有什么积极的关系正念，自我同情,和幸福。
善待自己意味着对自己要像对别人一样慷慨。深入挖掘那些对自我护理的渴望，放纵一下吧!
从性健康在营养方面，这里有20种自我护理的挥霍方式可以考虑。
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Fitbit感
最近，健身追踪器取得了长足的进步，最新的Fitbit型号配备了大量的铃铛和口哨。有了新的Fitbit Sense，你可以通过它的工具来调节你的身体压力管理和皮肤温度。这款设备有一个真皮电活动扫描应用程序，可以识别你的身体对压力的反应，手腕上的皮肤传感器每天晚上都会跟踪你的体温，这样你就可以看到温度的变化。
当然，它还能跟踪你的步数和运动，这在医学上有非常深远的用途，对用户的健康也有潜在的好处。在2019年2月发表在该杂志上的一项研究《美国医学会杂志》网络开放在美国，医生能够通过追踪患者术后的步数来更好地监控接受住院手术的患者，而那些第一天就能走到1000步的患者住院时间更短。专家还认为，健身追踪器能促进心脏健康吗．
如果你是新的亚马逊高级用户，你还可以获得为期六个月的Fitbit高级试用。设置一个提醒，查看天气，在你去跑步或骑自行车之前，用你的语音和内置的亚马逊Alexa绘制你的路线。
equilibrium bira CBD华晨盒
大麻二酚(CBD)已经渗透到了健康世界的每个角落。在这一点上，支持这一观点的科学还不够有力2019年发表的研究Permanente日报发现CBD可以帮助减少焦虑和改善bob ios下载 ．
均衡公司称，它是由女性为女性创建的，这是一个万能的尝试盒，包括从每日软糖到舒缓霜的所有东西，以及免费的剂量咨询。如果你想第一次尝试CBD，或者想找到新的方法将其应用到你的健康日常生活中，那么它非常适合你。
最安全的做法是，在开始使用任何补充产品之前，与了解综合健康实践的医疗保健提供者讨论，以帮助确定潜在剂量，指导选择具有严格质量标准的品牌，并讨论长期使用的利弊。
金色的绿洲喷壶
植物通常被用来为房间或桌子增添绿色，但据一名日本人说，仅仅是看着它们就能帮助减轻心理和生理压力该研究于2019年12月发表在杂志上HortTechnology．
还有什么比享受一个金色喷壶更好的方式来庆祝你的园艺技能呢?这款来自Greendigs的砂饰金属喷壶会为你的家居装饰和室内植物护理体验增添一种低调的优雅，所以你可能有不止一件减压的东西可以深情凝视。
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平静的应用程序订阅
虽然自我护理可以是宠爱和对待自己，它也可以为你提供建立更健康习惯的工具。冥想自我护理对健康有显著益处的领域是什么减少压力焦虑和抑郁，根据过去的研究．它还被证明能增加能量和减少能量血压和心率。
要开始享受冥想带来的健康益处，你只需要一部智能手机和订阅Calm App。Calm App每天提供10分钟的“每日平静”冥想，你也可以从100多个小时的定制音频内容中选择，包括引导冥想、帮助你入睡的睡前故事或帮助你放松的精选音乐。它还提供免费资源，包括正念生活日历、心理健康训练指南和意向卡片。
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山玫瑰草玻璃茶壶
山玫瑰草药希望你每天泡茶的仪式像喝茶一样舒缓。他们的经典茶壶配有冲泡器，让你可以欣赏到用散叶茶冲泡的艺术。玻璃茶壶由硼硅酸盐玻璃制成，耐高温，无铅，由20%的回收材料制成。山玫瑰草药也出售各种各样的有机散叶茶来搭配这个自我护理的主食。
更重要的是，喝茶与长寿有关。一个该研究于2020年1月发表在欧洲预防心脏病学杂志习惯性饮茶的中国成年人，特别是那些绿茶品种的人，患病几率更低患心脏病的风险中风和整体死亡。
及时感恩日志
还有比写感恩日记更好的检查自己和练习正念的方法吗?请进入:敏捷的引导感恩日记。
一个该研究于2019年3月发表在杂志上心理学领域研究表明，每天写感恩清单14天的参与者的幸福感和生活满意度有所增加，而幸福感和生活满意度则有所下降抑郁症的症状．
在这些亚麻装帧的书中，你会发现这样的提示:“我很幸运，在我的生活中有……这就是为什么，”以及“这周你对过去的哪些经历感到感激?”其他提供的期刊包括自传和旅行类。
InnoGear油扩散器
芳香疗法是使用从植物中提取的天然油脂来增强健康的实践。InnoGear油扩散器就是这样做的。这个小装置涂上木纹，可以让房间充满自然的香味，也可以充当加湿器，增加空气中的水分。这种扩散器甚至可能很适合卧室，作为研究显示芳香疗法可以帮助减轻焦虑，改善睡眠。
它有四个定时器设置和一个持续6到9小时的“雾”选项。当水用完时，它会自动关闭，所以你不需要担心干运行。
更清晰的图像Realtouch颈部和肩部指压
肩膀和颈部疼痛在办公室职员中很普遍，尤其是那些长时间在电脑前工作的人2014年9月发表在国际预防医学杂志．Sharper Image想要帮助你减轻这种痛苦，甚至不需要你离开办公桌。
他们的新颈肩按摩器使用智能感应技术找到你的压力点，并提供类似于按摩的指压按摩。灵活的凝胶节点就像指尖一样，给你真正的按摩感觉，它可选的热模式放松你的背部、肩膀和腰部的紧张。你可以单独使用该设备，也可以将其添加到任何椅子、沙发或躺椅上，创造出家里最好的座位。
DeskCycle 2
据调查，高达四分之一的美国成年人每天坐着的时间超过8小时疾病控制和预防中心于2018年11月发表的研究《美国医学会杂志》．但即使你的工作需要你整天坐在电脑前，也有创造性的方法来避免完全久坐。
DeskCycle 2提供了8个阻力设置，所以你可以决定你想要多活跃。而且它很安静，所以你在完成工作的时候不会打断任何电话会议而且工作了。
皮肤健身房玫瑰石英面部辊
翡翠卷深受名人和Instagram网红的喜爱，虽然它们不会神奇地去皱或改变毛孔，皮肤科医生说，它们可以帮助减少浮肿．因为使用滚筒需要你放慢速度，宠爱自己，它也可以帮助缓解压力。如果不出意外的话，这款漂亮的玫瑰石英滚筒放在你的水槽或床头柜上看起来非常值得在instagram上分享。如果你想要更奢华的产品，Skin Gym甚至有一款玫瑰石英水晶面膜。
Mobot泡沫滚筒水瓶
谁不喜欢健康二送一呢?这款来自Mobot的水瓶不仅能帮你补水。由于内置的泡沫辊，它还可以帮助你伸展和恢复。
2019年4月发表的研究前沿生理学表明泡沫翻滚可以帮助减轻肌肉疼痛，它是一种特别有效的锻炼前活动，可以增加一些灵活性。
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滑丝枕套
是的，这是可能的睡一觉会让你的皮肤更清新、更容光焕发．丝绸枕套可能也有作用，因为人们认为它们在睡觉时减少摩擦，有助于头发和皮肤的健康。Slip的丝绸枕套有超过15种颜色，大小和图案来匹配您的心情，和您的床上用品。虽然不可否认，它们是放纵的，枕套是机洗的，所以它们比看起来更实用。
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TheraBox订阅
如今，健康盒订阅比比皆是，但这个盒子之所以引人注目，是因为它是由执业治疗师策划的，他们希望把幸福感直接送到订阅者的家门口。
每个月的主题都在变化，但每个盒子里都有一个自我护理活动(比如一本自爱手册)，以及多达八种健康产品，从精华液到健康茶．
草食植物泡盐
泡了很久澡后，bob bet体育
不仅仅是感觉好;这对你有好处。2017年3月发表的研究温度(奥斯丁)建议洗个热水澡和锻炼一样有消炎的功效该研究于2018年发表在该杂志上循证补充和替代医学据报道，定期泡澡对身心都有好处，而洗澡则没有。这些浸泡盐闻起来有美味的香草和依兰的味道，把所有潜在的压力降低到一个档次。
Foria CBD润滑剂
CBD无处不在现在甚至连卧室里都有。福利亚的CBD润滑剂是由含有广谱大麻提取物的椰子液制成的，可以用于自我愉悦或前戏。这种润滑剂是油基的，不应该与乳胶避孕套一起使用。要想知道CBD的唤醒能力有多好，它可以和清单上的另一个项目一起使用(看着你，Lioness振动器)。福利亚以其THC-infused润滑油，在指定地点有售。由于CBD可以被皮肤吸收，在开始或长期使用之前，最好与您的妇产科或综合健康知情的医疗提供者讨论。
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额外的完布丽安娜Majsiak．
